يعتبر شهر رمضان المبارك فترة استثنائية تتطلّب عناية خاصة بالصحة والجمال، ومن الجوانب التي ينبغي التركيز عليها خلال هذا الشهر الفضيل هي العناية بالشعر. فمع التغيّرات التي تطرأ على نمط الحياة خلال فترة الصيام، من الطعام إلى النوم والحركة، يصبح من الضروري مضاعفة الاهتمام بالشعر للحفاظ على صحّته ونضارته.
إليك روتين عناية بالشعر صحّي وفعّال خلال شهر رمضان المبارك:
التغذية السليمة
تعتبر التغذية السليمة أساس الحفاظ على شعر صحي. يجب أن تحتوي وجبات الإفطار والسحور على مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل اللحوم البيضاء، والبقوليات، والمكسرات، والفواكه والخضروات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الشعر.
الإكثار من شرب الماء
خلال فترة الصيام تصبح عملية شرب الماء أقل انتظاماً. ولكن عليك أن تعرفي جيداً بأن الترطيب الجيّد للشعر ضروري خلال فترة الصيام، إذ من الممكن أن يصبح الشعر جافاً نتيجة عدم تناول كمية كافية من السوائل. لذلك يجب شرب كمية كافية من الماء أثناء الإفطار والسحور لا تقل عن ليترين في اليوم.
عدم غسل الشعر بكثرة
يجب عليك اتباع نظام محدّد يقتصر على غسل شعرك مرتين في الأسبوع، لمنع فقدان الزيوت الطبيعية التي تحافظ على ترطيبه ونضارته. كما يجب عليك اختيار الشامبو المناسب الذي يمنع جفاف الشعر. هناك الكثير من الشامبوهات الغنيّة بالزيوت الطبيعية والتي تشكّل دعماً أساسياً لترطيب الشعر. علاوة على ذلك، عليك تجنب استخدام الماء الساخن لغسل شعرك لتجنب تلفه والحفاظ على رطوبته وقوته.
حافظي على النشاط البدني
يفقد الجسم خلال فترة الصيام الطاقة التي يتمتع بها خلال السنة، ولكن هذا لا يمنع نهائياً من ضرورة الحفاظ على قدر كاف من النشاط البدني. احرصي على المشي لفترة نصف ساعة كل يوم قبل الإفطار بنصف ساعة، لتساهمي في تنشيط الدورة الدموية في جسمك وبالتالي تنشيق عملية تجدّد الخلايا التي تساعد بدورها على نمو الشعر.
تنظيف فروة الرأس
مع تقلبات درجات الحرارة والتعرض للرطوبة خلال شهر رمضان، لن يقتصر الأمر على التغذية الداخلية إنما يجب أيضاً تغذية فروة الرأس من خلال تنظيفها بمقشّرات عضوية خالية من المواد الكيميائية، واستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت اللوز الحلو لترطيب الشعر وتغذيته.
النوم الجيّد
يجب عليك التأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال شهر رمضان، حيث يساهم النوم الجيد في تجديد خلايا الشعر وتقويتها. لذلك يجب تحديد ساعات النوم بانتظام وتجنب السهر لساعات متأخرة من الليل.
