يصادف شهر رمضان المبارك هذه السنة في حزيران/ يونيو، أحد أكثر أشهر السنة حراً. وقد يؤدي الصوم لفترات طويلة إلى جفاف البشرة وظهور الشوائب عليها بفعل التعرّض المطوّل للحرارة ونقص السوائل. بالتالي، لا بدّ للمرأة الصائمة أن تعتني أكثر ببشرتها وتحميها من الجفاف وفقدان الحيوية، اللذين قد تعاني منهما خلال شهر رمضان الفضيل.
في هذا الإطار، نقدم لك 6 نصائح بسيطة وفعالة لمساعدتك على التمتع ببشرة صحية ومتألقة.
1- أكثري شرب الماء
بعد مضيّ ساعات طويلة بلا طعام ولا حتى ماء، لا بدّ لك من إعادة الرطوبة إلى جسمك من الداخل والخارج نظراً لأهمية الماء لناحية الحفاظ على رطوبة البشرة وصحتها. فمن الضروري تناول 8 أكواب على الأقلّ بين الإفطار والسحور لموازنة استهلاك الجسم للمياه لا سيما عندما يصبح الجوّ حاراً في الصيف ويزداد خطر الإصابة بالجفاف. كذلك، حاولي أن تشربي عصير السوس إلى جانب الماء بما أنه ممتاز لمعالجة الجفاف.
2- لون البشرة المتساوي
يمكن للتعرض كثيراً لأشعة الشمس خلال ساعات الصوم، أن يتسبب بظهور نمش وبقع غير مرغوب فيها وبفقدان البشرة لونها. فإذا أردت الحفاظ على لون البشرة المتساوي، تجنّبي التعرّض المباشر لأشعة الشمس قدر الإمكان خلال ساعات الصوم، لا سيما من الساعة 12 ظهراً إلى 4 بعد الظهر.
3- الترطيب الكامل
بما أنّ جسمك لا يتلقى مغذّياته المعتادة أثناء الصوم، تحتاج بشرتك إلى دعم أكبر لتبقى رطبة من الخارج. ولفعل هذا، حاولي استخدام كمية أكبر قليلاً من المعتاد من مرطّبك اليوميّ مثل كريم المسك الملطّف من جرجنز الذي يحوي على فيتامينات E مغذية يكمّلها عطر المسك العربي. هذه التركيبة الفريدة من نوعها تساهم في ترطيب بشرتك لفترة طويلة وأن تمنحها مظهراً ورائحة جميلين.
4- لتكن خيارات أطعمتك ذكية
من المهم إدراج الخضار والفاكهة الغنية بالفيتامينات A، و B، و C ومضادات الأكسدة في وجبات الإفطار والسحور للحفاظ على بشرة جميلة. فهذه الفيتامينات معروفة بمساهمتها بإزالة البقع الداكنة وتمليس البشرة وتعزيز رطوبتها. وبما أنّ شهر رمضان الفضيل تتخلله حلويات عربية تحوي كمية سكر عالية مثل الكنافة والقطايق، من الضروري عدم الإفراط في تناول السكريات لتجنّب تفشّي البثور. احرصي على استخدام مرطب العناية الفائقة بالبشرة الغني بالفيتامينات C، و E، و B5.
5- تفادي ظهور الهالات السوداء
خلال شهر رمضان، تكثر الاجتماعات، بما فيها السحور، في أوقات متأخرة من الليل، وتؤدي قلة النوم إلى عينين متنفّختين وهالتين داكنتين تحتهما. لكن التعويض عن هذا السهر بالنوم لفترات كافية يساعد على تجنّب ظهور الهالات السوداء حول العيون التي تجعل الوجه يبدو مرهقاً وباهتاً. ولذلك من المهمّ جداً النوم لسبع أو ثماني ساعات على الأقل، لكي يحظى الجسم بالوقت الكافي ليستعيد نشاطه خلال الليل. ولمساعدة البشرة على التجدّد، ننصح باستعمال مرطّب إصلاح البشرة خلال الليل. أمّا خلال اليوم، فمن الجيّد استخدام كريم خفيف للعينين، مع وضع أكياس الشاي الباردة على العينين لتلطيف البشرة الجافة والحسّاسة حولهما.
6- لا تستغني عن الكريم الواقي من الشمس
احمي بشرتك عند خروجك من المنزل من الأشعة فوق البنفسجية UVA وUVB التي يمكن أن تلحق ضرراً بالغاً بها. فهي لا تسبّب فحسب تصبّغ البشرة بل يمكنها أيضاً التأثير سلباً على الكولاجين والإيلاستين فيها، ما يؤدي إلى شيخوختها المبكرة وترهّلها وظهور التجاعيد. احمي اليدين من الأشعة فوق البنفسجية المؤذية باستخدام كريم اليدين الذي يحوي عامل وقاية SPF 20 يساهم في تعزيز صحة البشرة وحمايتها.
سيساعدك الالتزام بهذه النصائح المتعلقة بالعناية ببشرتك خلال شهر رمضان الفضيل، على التمتع ببشرة نضرة وبمظهر مشرق عندما يتبدّل أسلوب حياتك مع بداية الصوم في فصل الصيف الحارّ.
إقرأي أيضاً:
