ليس هناك شك في أن الحفاظ على بشرتك صحية، أكثر شباباً وتألقاً هو أولوية قصوى في قائمة مهام العديد من الأفراد، وعلى الرغم من أنها قد تكون من الأمور الشاقة للحفاظ على مظهر مثالي، فإليك أهم 5 نصائح أساسية للمساعدة في الحد من ظهور التجاعيد وتأخير الشيخوخة الطبيعية للبشرة، والحد من مشاكل البشرة الرئيسية والحفاظ على بشرتك صحية وأكثر شباباً.
1 - احمي بشرتك من الشمس
لا يمكن لخبراء العناية بالبشرة في "مرزيا كلينك" أن يوصوا بهذا التلميح بما فيه الكفاية، لأن التعرض الزائد لأشعة الشمس يمكن أن يسبب التجاعيد والبقع الناتجة عن التقدم في العمر وحتى الأمراض الضارة مثل سرطان الجلد. استخدام كريم الوقاية من أشعة الشمس واسع النطاق الذي يحتوي على مرشحات فيزيائية، يمكنه حماية بشرتك من أشعة UVA / UVB بشكل حيوي وسليم، لأن ذلك يمكن أن يقلل من خطر تلف الجلد والحفاظ على بشرتك لتبدو أكثر شباباً. أيضا، يوصى بشدة بإعادة استخدام الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين، خاصة إذا كنت ستشاركين في أنشطة الهواء الطلق مثل السباحة أو غيرها.
2- أقلعي عن التدخين
نحن نعلم جميعا أن التدخين بشكل عام ضار للجسم، ولكن هل تعلمين أنه يمكن أن يجعل عمر بشرتك كذلك؟ التدخين يضيق الأوعية الدموية في الطبقات الخارجية من الجلد، مما يقلل من تدفق الدم ويجعل بشرتك تبدو شاحبة. ويمكن أيضا أن يستنزف الجلد من الأوكسجين والمواد الغذائية التي تسهم في مظهر البشرة وتضر الكولاجين الطبيعي المسؤول عن مرونة الجلد. لذلك ، ينصح بشدة بالابتعاد عن التدخين لمنع شيخوخة الجلد في وقت مبكر عما هو متوقع.
3 - عالجي بشرتك بلطف
لا تقتصر العناية ببشرتك على اتباع روتين يومي فقط، حيث أنه من المهم بنفس القدر اختيار المنتجات المستخدمة في هذا الروتين والتأكد من عدم احتوائها على مواد كيميائية وسموم قد تجرد البشرة من زيوتها الطبيعية وتسبب المزيد من الضرر. ننصحك باستخدام منتجات العناية بالبشرة الخالية من البارابين، الخالية من المواد الحافظة، الخالية من الزيوت المعدنية، الخالية من السليكون، والخالية من الكحول.
4- حافظي على نظام غذائي صحي
يعتقد العديد من الأفراد أن هذه النصيحة هي الأكثر استخدامًا وتداولاً، لكن خبراء الجلد والعناية بالبشرة لا يستطيعون التركيز بعدم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أكثر، لأنهم يعتقدون أن الجمال يأتي من الداخل وأن الطعام الذي تضعه في جسمك ينعكس على بشرتك. يمكن تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون أن يساهم في تنظيف البشرة ومحاربة العلامات المبكرة للشيخوخة. شرب الكثير من الماء والابتعاد عن المشروبات الغازية والكحول يمكن أن يساعد أيضًا في منع مشاكل البشرة وتعزيز صحة البشرة.
5- أحسني إدارة الإجهاد
يمكن للإجهاد المفرط أن يجعل بشرتك حساسة وتحفيز ظهور الحبوب والخطوط الدقيقة. وبالتالي، فمن المهم القضاء على أسباب التوتر من أجل الحفاظ على بشرة جيدة. يوصي الخبراء بالحصول على قسط كافٍ من النوم ، والبقاء نشيطًا وإدارة قائمة المهام بطريقة سلسة دون الحاجة إلى الضغط والتمتع بالوقت الكافي للاسترخاء والاستمتاع أيضًا.
