إنّه الموسم التي تشعر فيه بشرتك بالحاجة الشديدة لما يبقيها منتعشة، والفاكهة هي الخيار الأوّل الذي تفكّرين به عندما تريدين توفير ذلك لها، ففي الصيف، تنمو الكثير من أنواع الفاكهة التي تشتهر بطعمها اللذيذ، والتي تمدّك أيضًا بعناصر غذائيّة مفيدة لصحّتك ولجمال بشرتك، وهذا سبب كافٍ ليشجّعك على إدراجها في نظامك الغذائيّ، حيث يمكن تناولها وحدها أو إعداد منها سلطة الفاكهة أو عصائر طبيعيّة. كذلك، في إمكانك أن تصنعي منها مكعّبات ثلج تدلّكين بها بشرتك لتمنحيها المزيد من الانتعاش والرطوبة والنضارة، فما هي أهمّ أنواع هذه الفاكهة؟
1- الكيوي
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي على تغذية البشرة وحمايتها من أضرار التعرّض المفرط للشمس، وتعزّز إنتاج الكولاجين، ولأنّها غنيّة بالفيتامين "هـ" ومضادات الأكسدة وأحماض "الأوميغا 3"، فهي ترطّب الوجه. كذلك، تحتوي هذه الثمرة عناصر غذائيّة تساعد على موازنة إنتاج الغدد الدهنيّة، الأمر الذي يعزّز التحكّم في كمية الزيت التي تفرزها بشرتك، إلى جانب حمض "السيتريك" المهمّ لتجديد الخلايا وإنتاج أخرى جديدة، الأمر الذي يسرّع شفاءها من آثار الندوب والبثور ويمنحها إشراقة لافتة.
2- المانغو
تحتوي هذه الفاكهة الاستوائيّة اللذيذة كمية كبيرة من الفيتامين "سي" والفيتامين "أ" اللذيْن يعززا إنتاج الكولاجين، وعلى البوتاسيوم والفيتامين "هـ" المهمّيْن لتوفير ترطيبًا عميقًا للجلد. كذلك، هي مثاليّة للتحكّم في إفرازات البشرة الدهنيّة وبالتالي تقليل ظهور حبّ الشباب، لأنّها غنيّة بالفيتامين "ب 6"، والمغنيسيوم الذي ينظّم إنتاج الزهم و"البيتا كاروتين" الذي يحمي البشرة من أضرار البكتيريا، والفيتامين "ك" الذي يمنع ظهور علامات التمدّد. كل هذه العناصر الغذائيّة مجتمعة في هذه الفاكهة اللذيذة تفيد أيضًا جهاز المناعة والقلب والعينين والجهاز الهضمي والشعر. لكن انتبهي، فهي تحتوي سعرات حرارية أكثر من غيرها، لذا احرصي على استهلاكها باعتدال.
3- التوت
يعدّ التوت من أكثر الفاكهة المضادة للشيخوخة، لأنّ نسبة الفيتامين "سي" التي تعزّز إنتاج الكولاجين، موجودة فيها أكثر ممّا تكون في أي نوع فاكهة أخرى، وهي غنيّة أيضًا بمركّبات "الفلافونويد" التي تقتل الجذور الحرّة. ومن العناصر التي تجعل تناولها مثاليًّا لبشرة نضرة ومشرقة وبلون متجانس، الفيتامينات "أ" و"ب" وهـ" و"ك" والتي تختلف نسبتها في أنواع التوت المختلفة.
4- البطيخ
يحتوي البطيخ نسبة عالية من الماء التي تجعله مفيدًا في تعزيز رطوبة البشرة من الداخل والخارج وحمايتها من الجفاف، إضافة إلى الفيتامين "أ" والفيتامين "ب 6"، اللذيْن يقويّا قدرة البشرة على مقاومة ما يضرّ بها، وبالتالي التقليل من ظهور البثور وغيرها من الشوائب، وهما يعزّزان مرونتها ويصلحانها من خلال المساهة بتجديد الخلايا. ولأنّها غنيّة بالفيتامين "سي" و"الليكوبين" المضادان للأكسدة، فهي تحفّز إنتاج الكولاجين وتحمي الجلد من الجذور الحرّة التي تسرّع ظهور آثار الشيخوخة، هذه الفاكهة الصيفية هي مهمّة أيضًا للشعر، لاحتوائها إلى جانب هذه العناصر، نسبة عالية من "السيترولين" التي تزيد إنتاج "الأرجنين" المُعزّز لنمو الشعر.
5- البابايا
إنّ البابايا هي مصدر رائع للفيتامينات "أ" و"ب" وهـ" و"ك" و"البيتا كاروتين"، ولذا تناولها سيجعلك تتمعين ببشرة ناعمة ومرنة وتشعّ نضارة، وستمنع ظهور الكثير من الأمور التي تُظهرها غير صحيّة، مثل التجاعيد والبثور والبقع الداكنة. هذه الفاكهة غنيّة أيضًا بالألياف، الأمر الذي يجعل منها خيارًا مثاليًّا لتتحكّمي في وزنك. ورضافة إلى تناولها، في إمكانها هرسها واستخدامها كقناع مغذّي لبشرتك، مرّة في الأسبوع، لتنعمي بوجه متألّق.
