العصائر أو السموثي هي من خيارات الإفطار أو الوجبات الخفيفة التي تلجأ إليها الكثيرات عند اتباعهنّ نظام غذائي صحي. لكن هذه العصائر لا يمدّ جسمك فقط بالفيتامينات والمعادن الأساسية، إنما يمنح بشرتك أيضاً العناصر الغذائية التي تحتاجها، مما يجعلها نضرة ومشرقة وخالية من العيوب.
إليكِ 5 أفكار لعصائر السموثي تساهم في تعزيز صحة بشرتك:
عصير أخضر
أصبحت العصائر الخضراء شائعة جدًا في السنوات الأخيرة. والسبب، احتوائها على الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة المهمة لصحة البشرة، ومن بينها عصير اللفت والسبانخ والخيار والموز والتفاح. هذا العصير غني بفيتامينات A و C و K المهمة لصحة الجلد. كما أنه مصدر جيد للكالسيوم والحديد، مما يساعد على تحسين مظهر البشرة.
عصير كعكة الجزر
مزيج لا مثيل له من الجزر والموز وحليب اللوز وخلاصة الفانيليا والقرفة. الجزر غني بالبيتا كاروتين، والذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ الذي يعتبر عنصر مفيد لصحة البشرة، حيث أن يساعد في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. القرفة غنية أيضًا بمضادات الأكسدة، والتي تساعد في حماية البشرة من التلف.
عصير شوكولاتة أفوكادو
كثيف، غني وكريمي.يحتوي هذا العصير مزيجًا من الأفوكادو والموز وحليب اللوز ومسحوق الكاكاو والعسل. الأفوكادو مصدر جيد للدهون الصحية التي تساهم في الحفاظ على رطوبة البشرة. مسحوق الكاكاو غني بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
عصير الشمندر والزنجبيل
يُمزج الشمندر والزنجبيل والتفاح والليمون للحصول مشروب يعتني ببشرتك. الشمندر أو البنجر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجلد من التلف. الزنجبيل غني أيضًا بمضادات الأكسدة، وله خصائص مضادة للالتهابات، والتي تقلل من احمرار الجلد.
عصير البابايا والأناناس
عصير يجمع بين البابايا والأناناس والموز وماء جوز الهند. البابايا غنية بالفيتامين سي الذي يعمل على تقليل الالتهابات الجلدية، ويعد الأناناس أيضًا مصدرًا جيدًا للفيتامين سي، ويحتوي على إنزيم يسمى البروميلين، والذي يساهم في تقشير البشرة، أما ماء جوز الهند فيلعب دور مهم في ترطيب البشرة وتنعيمها.
