قد لا تكون الأطعمة الخارقة "سوبر فود" Superfood مفهوم جديد في مجال العناية بالبشرة، ولكن ما هو الطعام الخارق؟ بالمعنى الحرفي للكلمة، إنه الطعام الغني بالعناصر الغذائية الأساسية ذات الصفات المفيدة للصحة والرفاهية العامة للجسم، من الشعر إلى الجلد.
لنعترف بالأمر، نريد جميعًا بشرة متوهجة وخالية من العيوب. جميعنا يرغب في وضع الماكياج عندما نريد ذلك، لكن من المتعب أن نرى المكياج كضرورة لإخفاء بشرتنا الباهتة، ونحسد نجمات وشهيرات العالم اللاتي يتمتعن ببشرة خالية من العيوب بشكل طبيعي، ولكن ما سرّ توهج بشرتهنّ؟ نظام غذائي صحي وغني بالأطعمة الخارقة. مهما كانت جودة المنتجات التجميلية التي نستخدمها، فإن الطعام الذي نتناوله له التأثير الأكبر على صحة بشرتنا.
الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون لن يؤدي فقط إلى جعل بشرتك باهتة ولكن أيضًا عرضة لحب الشباب والبثور. يجب أن يكون نظامك الغذائي غنيًا بالبروتينات والفيتامينات والألياف مع الكثير من الفواكه والخضروات. إليكِ 5 أطعمة خارقة Superfood تجعل بشرتكِ مشرقة وخالية من العيوب:
بذور الشيا
بذور الشيا مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة التي لا تجعل البشرة مشرقة وجميلة فحسب، بل لها أيضًا خصائص مضادة للشيخوخة. تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات، كما أنها تساعد في إنتاج الكولاجين.
اللوز
اللوز غني بفيتامين أ الذي يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس ويحافظ على الأوعية الدموية متوسعة، مما يحافظ على رطوبة البشرة. يحتوي اللوز أيضاً على الأحماض الدهنية والفيتامينات التي تساعدنا على التخلص من الشوائب.
الخضار الورقية
هذا هو أهم طعام على الإطلاق. الخضار الورقية غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي يمكن أن تقلل من بهتان بشرتك وتعزز توهجها. يمكن للسبانخ والبروكلي والخس والكرفس والكزبرة أن تصنع العجائب لبشرتك.
10 أنواع من الفواكه لبشرة شابة ومشرقة
شاي الماتشا الأخضر
لا يقلل شاي الماتشا الأخضر من إفرازات البشرة الدهنية فحسب ، بل يعمل على تقشير البشرة أيضًا وإزالة خلايا الجلد الميتة، مما يساهم في تجديد البشرة وتحسين مظهرها.
بذور الكتان
بذور الكتان غنية بحمض ألفا لينولينيك، وهو نوع من الأحماض الدهنية الأساسية يسمى أحماض أوميغا 3 الدهنية. تحتوي بذور الكتان على مضادات الأكسدة والقشور التي تمنع ظهور الخطوط الدقيقة وتمنحك بشرة صافية. تميل أيضًا إلى امتصاص الرطوبة، لذلك يمكنها أن تحبس الترطيب لفترة أطول وتعالج البشرة الجافة.
