ان ترطيب البشرة امر أساسي لصحتها الدائمة وجمالها. لكن الترطيب الخارجي ليس كافياً ولا يمد البشرة بالمغذيات الكافية لانعاشها وابعاد شبح الشيخوخة. اليك أطعمة أساسية لمساعدتك على ترطيب البشرة من الداخل.
الكرفس والخيار
يحتوي كل من الكرفس والخيار على مادة السيليكا التي تساعد على زيادة مرونة البشرة وترطيبها وتعزيز شبابها، كما أن ماسك الخيار يمد الجلد بالماء ويساعد على ترطيب الجسم بالكامل.
البرتقال
البرتقال والجريب فروت ايضاً من الأطعمة الغنية بمادة البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أشعة الشمس وعوامل الطقس فإنها غنية بفيتامين سي الذي يساعد على تعزيز بروتين الكولاجين.
سمك السلمون
يتميز السلمون بالأوميجا ٣ التي تعمل على تقوية خلايا البشرة، والسيلينيوم المفيد في تقليل سموم الجسم ومن ثم الحفاظ على إشراقة البشرة ونضارتها. تناول السلمون بانتظام يبقي البشرة شابة ونضرة.
البيض
البيض غني ايضاً بمادة السيلينيوم، وكذلك الكبريت والليوتين ويعمل دوراً في تعزيز مرونة البشرة وزيادة نسبة المرطبات الموجودة بها. يفضل تناول البيض مسلوقا وعمل ماسكات طبيعية بخلاصة البيض.
