فوائد الفيتامين سي للبشرة والشعر عديدة ومتنوعة، بالإضافة إلى فوائده في الحفاظ على مناعة الجسم، وصحة العظام وتسهيل امتصاص الجسم للحديد. إن هذا الفيتامين المتواجد بوفرة في الفواكه الحمضية والخضراوات ذات اللون الأخضر، يعدّ أيضاً من الفيتامينات المحفزة لإنتاج الكولاجين في البشرة وتحسين نوعية الجلد وحماية البشرة من أضرار الجذور الحرة المسببة للشيخوخة.
وبما أن الجسم لا ينتج هذا الفيتامين بنفسه، يجب الحصول عليه من الفواكه والخضار التي نستهلكها يومياً. يمكنك في الموسم الصيفي صنع مشروبات صيفية باردة غنية بالفيتامين سي، تدخلينها إلى نظامك الغذائي اليومي، فتضمن لك بشرة نضرة وخالية من الشوائب:
وصفة ديتوكس البرتقال والزنجبيل
البرتقال من أفضل أنواع الفاكهة التي تؤمن للجسم حاجته من الفيتامين سي الذي يحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة المسببة للشيخوخة، فيما يطرد الزنجبيل السموم من الجسم، ما يجعل بشرتك صافية وخالية من الشوائب.
المكونات
- 7 أكواب ماء
- حبة من البرتقال مقطعة إلى شرائح رفيعة
- ½ كوب من الزنجبيل المبشور
طريقة التحضير
- ضعي الماء في وعاء زجاجي وأضيفي إليه شرائح البرتقال والزنجبيل المبشور.
- ضعي المزيج في البراد واشربيه خلال 24 ساعة.
مشروب الجزر والشمندر
يحتوي الشمندر على البوتاسيوم والزنك والحديد وحمض الفوليك والفيتامين سي الذي يعمل على تنقية الدم من السموم، ما يؤدي إلى بشرة نقية ومشرقة. أما الجزر فيحتوي على الفيتامين أ الذي يحارب البثور وحب الشباب، ويخفف من ظهور التجاعيد. كما يمنع التصبغات الجلدية ويساهم في توحيد لون البشرة.
المكونات
- ½ حبة شمندر مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
- 4 حبات جزر مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
- ½ حبة ليمون حامض
- ½ كوب ماء
طريقة التحضير
- ضعي الماء والجزر والشمندر المكونات في الخلاط الكهربائي وقومي بعصر الليمون الحامض فوق الخليط.
- أخلطي المكونات جيداً حتى تحصلي على قوام متجانس.
- صفّي الخليط على قطعة قماش نظيفة لتحصلي على العصير.
- إشربيه فوراً للاستفادة من خصائصه الغذائية.
عصير الخيار
فيما تؤمن خلطات الخيار للبشرة العديد من الفوائد، كذلك عصير الخيار يساهم في ترطيب البشرة وزيادة مرونتها ونضارتها. كما أن الأحماض المتواجدة في الخيار قد تقي من انتفاخ الوجه والعينين عن طريق الحماية من احتباس السوائل في الجسم.
المكونات
- ليتر ماء
- 1 خيار
- 1 ليمون حامض
- 12-10 ورقة نعناع طازجة
طريقة التحضير
- ضعي المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تحصلي على قوام متجانس.
- إشربي العصير خلال 24 ساعة.
4 مشروبات تؤدي إلى جفاف البشرة
