يلعب النظام الغذائي الصحي دوراً هاماً في علاج البشرة الجافة، لذا نقدم لك من ELLE Arabia عشر نصائح غذائية عليك يجب إتباعها للتخلص من مشاكل البشرة الجافة، مثل:
1- الالتزام بالغذاء الصحي الذي يحتوي على الخضروات والفواكة والحبوب والمكسرات، كما يجب تناول كمية مناسبة من البروتين النباتي.
2- تناولي الأطعمة الغنية بالكبريت، مثل: الثوم، والبصل، والبيض، والإسباراجس (الهليون) حيث يحافظ الكبريت على نعومة وشباب البشرة.
3-كُلي الخضار ذات الألوان الصفراء والبرتقالي كالجزر.
4- ضعي زيت الكتان البارد في الوجبات اليومية على السلطة والبطاطس المشوية أو غير ذلك من الأطباق التي لا تتطلب الطهي في درجات حرارة مرتفعة، فيساعد زيت الكتان على ترطيب وتنعيم البشرة الجافة.
5- تناولي الفواكه الطازجة التي تحتوي على فيتامينات أ و ج، أو شرب العصائر الطازجة كالكانتالوب والجزر والمشمش للحصول على بشرة ناعمة ورطبة.
6- احرصي على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب5، مثل جبنه الكوارك واللبن والزبادي والخضروات الليفية وجنين القمح؛ فجميع هذه الأطعمة تساعد على تصنيع المواد الدهنية والزيوت اللازمة لصحة الجلد.
7- اشربي من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة الجلد.
8- تجنبي الأطعمة المقلية والمعلبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الحيوانية، ويمكن استخدام الزيوت النباتية المعصورة على البارد.
9- ابتعدي عن المشروبات الغازية والإسراف في تناول السكر والشوكولا والشيبس وغيره من الأطعمة السريعة، لأنها ضارة بالبشرة.
10- حاولي ألا تقصري في العناية ببشرتك، فالعناية بالبشرة أمر هام حتى تتجنبي التعرض لمشاكل البثور والسوداء والحبوب وما إلى ذلك من مشاكل قد تتسبب في تشوية مظهر بشرتك.
