إن كنت تسعى نحو التميز بعضلات ممشوقة، أوّل ما تفكّر القيام به، هو الذهاب إلى النادي الرياضيّ وممارسة تمارين رفع الأثقال، وذلك ضمن جدول يجب أن تمتلك الصبر والإرادة للالتزام به. ولكن بما أنّ هذه التمارين مرهقة، قد تستسلم في منتصف الطريق، خصوصًا إن كنت تعتبر الرياضة عادة مملّة، ويموت حلمك الذي أردت تحقيقه عندما بدأت بذلك. ولكن إن قمت بتمارين مسليّة ستتحمّس أكثر للمتابعة وعدم التوقّف عن تحقيق حلمك، وهي ما سنخبرك عنه في ما يلي.
السباحة
تحرّك السباحة كلّ أعضاء الجسم، ما يعني أنّ ممارستها لثلاث أو أربع مرّات في الأسبوع، يكفي لشدّ العضلات وتنميتها، وكذلك حرق الدهون الزائدة التي يجب التخلّص منها لإظهار قامتكَ ممشوقة. لمارسة هذه الرياضة، عليكَ أن تسحب جسمك بعكس اتّجاه الماء، وهذا الأمر يعزّز قوتك البدنيّة وكذلك عضلاتك.
الملاكَمة
إنّ الملاكمة هي من أشهر الهوايات التي يمكنك ممارستها في أوقات الفراغ، فهي بمختلف أنواعها، تحرّك كلّ أعضاء جسمك، وتدفع بك لبذل مجهود جسديّ كبير ينمّي عضلاتكَ. ومن فوائدها أيضًا، أنّها تحرق الدهون، وتقوّي قدرتك على التركيز وسرعة البديهة، ولكن لتصمن أن تحقّق غايتك من خلالها، عليك أن تلتزم باعتماد نظام غذائي يرتكز على المأكولات الغنيّة بالبروتين.
الركض
إن التزمت بممارسة الركض أربع مرّات في الأسبوع، لمدّة نصف ساعة أقلّه في كلّ مرة، ستلاحظ بعد أسابيع أنّ عضلات رجليْك أصبحت مشدودة وظاهرة. ولكن إن اخترت القايم بها، عليك أن تمارس تمارين تقوّي الجزء العلويّ من جسمك، وذلك كي تبدو العضلات متوازنة.
التنس
إن التنس هي أيضًا من الهوايات التي تساعدك على اكتساب كتلة عضليّة، وفي الوقت نفسه تمضية أوقات مسليّة، لأنها تتطلّب منك الركض في أرض الملعب وتحريك مختلف أعضاء جسمك، بما في ذلك ذراعيْك ورجليْك. ولذا، لا تتردّد في ممارستها بشكل مكثّف، وحتّى تعلّمها إن كنت لا تحترفها.
