فوائد التونة للرجل كثيرة، ولذا إدخالها في النظام الغذائي الذي تتّبعه هو أمر في غاية الأهميّة للاستفادة من خصائصها الصحيّة التي تحتاجها وظائف جسمك للعمل بطرق سليمة. يتوافر التونة بأكثر من نوع، وكلّها يتمّ تناوله وإعدادها بأكثر من طريقة، حيث أنّ تناولها طازجة ونيئة يضمن لك استهلاك النسبة الأكبر من فوائدها، والتي تكتسبها أيضًا بنسبة عالية عند أعدادها بطرق صحيّة. فما هي فوائد التونة للرجل؟
هي مصدر عالٍ للـ "ب 12"
تحتوي التونة نسبة عالية من الـ "ب 12" الذي يعدّ أساسيًّا ليؤدّي الجهاز العصبيّ وظائفه، ولتعزيز إنتاج خلايا الدم الحمر الأمر الذي يحمي من الإصابة بفقر الدم. كذلك، يساعد هذا العنصر الغذائي على تدفّق الدم، الأمر الذي يعزّز انتصاب الضعو الذكري، ويحسّن أيضًا عدد الحيوانات المنويّة، وبالتالي تعزيز الخصوبة.
تقلّل من الإصابة بأمراض القلب
إنّ تراكم الكوليسترول الضار في شرايين القلب هو من أكثر الأسباب المؤديّة للإصابة بأمراض القلب، ولكن تناول التونا يقلّل من مستوياتها العالية لاحتوائه الأوميغا 3، الأنر الذي يحافظ على صحّة الأوعيّة الدمويّة ويحمي من تحسين صحّة القلب وتعرّضه للنوبات.
تعزّز بناء العضلات
تحتوي التونة مستويات عالية من البروتينات والدهون غير المشبّعة والأحماض الأمينيّة، وهي عناصر مهمّة للحفاظ على صحّة العضلات وبناءها، وأيضًا للشعور بالشبع الأمر الذي يقلّل من نسبة استهلاكك لكميّات إضافيّة من الطعام، وبالتالي يجنّبك خسارة الوزن.
توازِن نسبة السكر في الدم
التونة هي من الأطعمة التي يمكن تناولها للتحكّم بنسبة السكّر في الدم، فهي خالية من الكربوهيدرات، وتحتوي نسبة عالية من أحماض الأوميغا 3 اليت تساعد على إدارة السكّري في الدم وتقلّل الالتهاب.
