من المهم أن تعرف فوائد البروتين للرجل، إذ إنّ هذا المكوّن الغذائيّ يؤدّي دورًا كبيرًا في تعزيز صحّة مختلف الوظائف في جسمكَ، ومساعدتك على عيش حياة أفضل. فالبروتين يتحلّل بعد تناوله إلى أحماض أمينيّة، والتي تساعد في إصلاح الأنسجة، وإنتاج الإنزيمات، وبناء العضلات، وإنّ جسم الإنسان يمتلك القدرة على تصنيعها، إلّا أنّ الأساسيّة منها، تأتي من الطعام، مثل الأسماك، والحبوب، والبيض. فما هي فوائء البروتين للرجل؟
يساعد بنموّ العضلات وتطوّرها
إنّ البروتين هو من العناصر الأساسيّة لنموّ العضلات والحفاظ عليها، ولذا، يجب على الرجل الذي يمارس الرياضة استهلاك الأطعمة الغنيّة به باستمرار، إذ إنّ أنسجة العضلات تتعرّض عند ممارسة التمارين، إلى تمزّقات طفيفة تتطلّب البروتين لتتعافى. كذلك، يفيد البروتين في التخفيف من فقدان العضلات الذي يحدث مع تقدّم الإنسان بالسنّ، ولذا، لا بدّ من جعل الأطعمة التي تحتوي نسبات عالية منه، أساسيّة في وجبات الطعام، حيث يمكن تناول البيض والأفوكادو على الفطور، واللحوم المعدّة بطرق صحيّة على الغداء، وسلطة التونا والخضار الورقيّة على العشاء.
يحسّن إنتاج التستوستيرون
يوفّر البروتين الأحماض الأمينيّة اللازمة للحفاظ على توازن الهرمونات لدى الرجل، ومن بينها التستوستيرون، والذي يعدّ أساسيًّا ليحظى الرجل بالطاقة والرغب الجنسيّة والأداء الجنسيّ.
يُعزز عملية الأيض
يحفّز البروتين عمليّة الأيض في الجسم من خلال زيادة التأثير الحراريّ للطعام، والذي يُشير إلى الطاقة المُستهلكة أثناء الهضم. فالبروتين يتّسم بتأثير حراريّ أعلى مقارنةً بالكربوهيدرات والدهون، مما يعني أنّ الجسم يحرق سعرات حراريّة أكثر عند تناول الأطعمة الغنيّة به، إضافة إلى أنّه يعزّز الشعور بالشبع عن طريق تقليل هرمون الجوع المعروف باسم جريلين، وزيادة مستوى الببتيد YY، وهو الهرمون الذي يُشير إلى الشبع.
يدعم صحّة العظام والمفاصل
ليس الكالسيوم العنصر الوحيد المهمّ لصحّة العظام، إنّما أيضًا البروتين الذي يساهم في تكوينها من خلال تحفيز إنتاج الكولاجين الأساسيّ للحفاظ على كثافة العظام وسلامتها. كذلك، هو يدعم صحّة الغضاريف المهمّة للحفاظ على مرونة المفاصل وحمايتها من الإصابات. ولذا، إن أكثرتَ من تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتين، حافظتً على عظام أقوى، وحميتَ نفسك من الإصابة بالكسور.
