نخبرك عن فوائد فاكهة التنين الاستوائيّة اليت يمكن تناولها بطرق مختلفة، مثل إضافتها إلى سلطة الفواكه أو إلى مكوّنات العصير الطبيعيّ، ويمكن أيضًاتناولها كما هي من دون أي إضافات أو تجربتها مع الزبادي أو العسل. وتُعرف هذه الثمرة بأكثر من اسم، من بينها "ملكة هونولولو" وصبّار "Hylocereus" و"بيتايا"، وهي تنمو غالبًا في جنوب المكسيك وأميركا الوسطى، إلّا أنّه أخيرًا تتمّ زراعتها في أنحاء مختلفة من العالم. هي تأتي بأكثر من نوع، أشهرها الذي يحتوي لبًّا أبيض مع بذور سوداء، ونوع أقل شيوعًا يحتوي لبًّا أحمر وبذورًا سوداء،
صنف آخر يشار إليه باسم فاكهة التنين الصفراء، له قشرة صفراء ولب أبيض مع بذور سوداء.
فوائد فاكهة التنين
من فوائد فاكهة التنين، أنّها منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، وأبرز أنواع هذه الأخيرة المتوافرة فيها، هي "البيتالين" التي تقلّل بشكل كبير من إجمالي الكوليسترول، و"الهيدروكسيسينامات" التي أظهرت نشاطًا مضادًا للسرطان، و"الفلافونويدات":التي تحسّن صحة الدماغ وتقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب. لقد ثبُتَ أيضًا أنّ كلا النوعين، الأحمر والأبيض من فاكهة التنين، يقللان من مقاومة الأنسولين والكبد الدهنيّ، ويحسّنان نموّ البكتيريا المفيدة في الأمعاء مما يعزّز الصحة الأيضيّة، لاحتوائهما ألياف "البروبيوتك". كذلك، هي تقوّي جهاز المناعة والذاكرة، ولذا إدراجها في النظام الغذائيّ سيعزّز صحّتك جدًّا.
أضرار فاكهة التنين
إنّ تناول فاكهة التنين آمن إن كان بكميّات معتدلة، إذ في حال تناولها بكثرة، قد تواجه عوارض مثل الانتفاخ والغازات والإسهال والإمساك. ولأنّها تحتوي مضادات الأكسدة، فإنّ الإفراط في تناولها يتسبّب بتلف الخلايا، في حين أنّ تداخلها مع مستويات السكّر في الدمّ يؤدّي إلى تلاعب بمستواه وبانخفاض ضغط الدم. وقد يصاب الأشخاص برد فعل تحسسي في بعض الحالات النادرة، وهؤلاء يكون لديهم حساسية تجاه هذه الفاكهة من دون معرفة ذلك، ومن العوارض التي قد ترافقهم جراء ذلك، تورم اللسان والشعور بقشعريرة وبتقلّصات في المعدة وضيق في التنفّس والسعال المتكرّر وتلاعب في ضغط الدم وصعوبة في البلع أو ضيق في الحلق ودوخة.
الفرق بين فاكهة التنين الحمراء والبيضاء
إنّ ثمار التنين الحمراء حلوة المذاق أكثر من نظيراتها البيضاء، لأنها تحتوي نسبة سكّر أكبر، تبلغ في 100 جرام منها 11.5 جرامًا، بينما تبلغ النسبة في فاكهة التنين البيضاء 7.65 جرامًا فقط. وبالتالي، يقترح الأطباء على الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو المصابين بالسكري تناول فاكهة التنين البيضاء.
