تختلف فوائد فيتامين د للرجال التي تجعل تزويد جسمك به أمرًا مهمًّا للغاية، ذلك لأنّ نقصه يتسبّب بمعاناتك من عوارض صحيّة قد تتطوّر لتصبح خطيرة. وإنّ أفضل الطرق للحصول على الفيتامين د، التعرهض لأشعّة الشمس الخفيفة، إضافة إلى تناول المكمّلات الغذائيّة بالجرعات التي يصفها الطبيب، وتناول الأطعمة الغنيّة به، مثل الأسماك على أنواعها، وخصوصًا السلمون والتونا والسردين، وصفار البيض، والحبوب، والفطر، ومشتقّات الحليب، وكبد البقر. فما هي فوائد فيتامين د للرجال؟
تعزيز إنتاج هرمون التستوستيرون
يحفّز الفيتامين د على إنتاج هرمون التستوستيرون، فيعزّز الانتصاب والرغبة الجنسيّ ويحسّن أداء الرجل، ويساعد في زيادة عدد الحيوانات المنويّة. وقد وجدت الدراسات أنّ معظم من يملكون مشاكل في ذلك، يعانون من نقص من هذا العنصر المهم.
يحسّن صحّة العظام
يعدّ الفيتامين د من أهمّ العناصر لتحسين صحّة العظام وتقويتها، ولذا وجود النسبة الكافية منه في الجسم يخفّف من آلام المفاصل ويقلّل من خطر الإصابة بالكسور. فهو يزيد كثافة العظام الأساسيّة، ويساعد على نموّ العضلات، وذلك من خلال حفاظه على كميّة الكالسيوم والفوسفات المسؤولة عن صحّة العظام والأسنان والعضلات. ويتسبّب نقص هذه الفيتامين في الجسم بالمعاناة من ترقّق العظام وتكسّرها وآلام في المفاصيل.
يحسّن الصحّة الذهنيّة
من فوائد فيتامين د للرجال، وكذلك للنساء أنّه يحسّن الصحّة الذهنيّة، ويقلّل من العوارض التي ترافق من يعانون من الاكتئاب ونوبات القلق والهلع. ولهذا السبب، ينصح خبراء علم النفس من يعانون من مشاكل نفسيّة، بالخروج في ضوء الشمس الذي يساعد الجسم على امتصاص هذا الفيتامين، وبالتالي طرد الأفكار السلبيّة وتحسين الحال المزاجيّة.
الحدّ من مشكلة الصلع
عندما يحصل الجسم على ما يحتاجه من فيتامين د، فإنّ ذلك يساعد بصيلات الشعر على العمل بالطريقة الصحيحة ويقوّيها، الأمر الذي يمنع تساقط الشعر ويعزّز نموّه. ولذا، هو يحمي من مشكلة الصلع إن كانت مُرتبطة بنقص هذا العنصر في حسمك، ويؤخّر من الإصابة بها إن كان سببها وراثيًّا.
