عادةً ما تحتوي عصائر المناعة Immunity Shots على مزيج من العصائر ومصادر نباتية للفيتامينات والمعادن مثل فيتامين D والزنك. وتَعِد العلامات التجارية المتوفرة في الأسواق غالبًا بتقديم دفعة سريعة من الفيتامينات وبالتالي تعزيز استجابة جهاز المناعة. ولكن هل عصائر المناعة فعلاً فعّالة؟ وما هي فوائدها المحتملة لصحتك؟
هل عصائر المناعة فعّالة؟
حتى الآن، لا يوجد أدلة كافية تدعم فكرة أن عصائر المناعة مفيدة أو قادرة على علاج نزلات البرد أو الإنفلونزا. بالإضافة إلى ذلك، على الرغم من أن الفيتامينات الموجودة في عصائر المناعة ضرورية لنظام غذائي متوازن، فإن تلك العصائر ليست الطريقة المثالية للحصول على فوائدها. السبب في ذلك هو أن الفواكه والخضروات الكاملة تحتوي أيضًا على الألياف، التي تدعم جهازك الهضمي والمناعي معًا. لذلك، لا يمكن ولا ينبغي لعصائر المناعة أن تحل مكان الأطعمة الكاملة.
ما الكمية التي نحتاجها من عصائر المناعة للإستفادة منها؟
لا يوجد ضرر من زيادة الفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي. لذا، إذا كنتِ تحبين العصائر وترغبين في استخدام عصائر المناعة لسد أي نقص في الفيتامينات لاحظتِه في نظامك الغذائي، فلا خطر في ذلك ابداً. بالتالي اشربي بعض الجرعات ولكن لا تعتبريها كبديل علاجي لك. يمكنكِ أيضًا إعداد عصائر المناعة بنفسك باستخدام مصادر طبيعية لفيتامين C مثل الأناناس والحمضيات. كما يُعتبر الكركم والفلفل الأسود رائعين كمضادات للالتهابات. ببساطة، امزجي تلك المكونات مع الماء أو ماء جوز الهند واستمتعي بها.
