من الوجبات الغنية بالعناصر الغذائية ومنتجات العناية بالبشرة المُعزّزة بالكولاجين إلى مزامنة الدورة الشهرية والإستمتاع بضوء الصباح المُحسّن للمزاج، تتجاوز طقوس العافية اليومية المظهر الخارجي بكثير. اتبعي نصائح خبرائنا لتشعري ببشرة أكثر صفاءً وقوّةً وإشراقاً، ولتعيشي حياةً أطول!
واكبي دورتك
فيما يتعلّق بالصحة، فإنّ التوجّه الجديد هو مزامنة الدورة الشهرية، مما يسمح لنا بالتكيّف مع ما يُعرف بـ"فصولنا الداخلية". تُعتبر المرحلة الجُريبية بمثابة الربيع الداخلي للمرأة، والإباضة صيفها، والطور الأصفري خريفها، والحيض شتاؤها. بمراعاة احتياجاتنا، يُمكننا تكييف نظامنا الغذائي وأسلوب حياتنا مع كلّ فصل.
فستان دانتيل وشورت من القطن من Chloé
أبرزي إشراقتكِ
بفضل لونها المشمشي، تُضفي هاتان التركيبتان الفرنسيتان إشراقةً فوريةً على بشرتكِ، وتُشكّلان نظاماً متكاملاً لبشرة جميلة على المدى الطويل. يحتوي جل Garancia المُرطّب المُنعش على حمض الهيالورونيك، ومستخلصات الطماطم، والسيليكا، والأدينوزين لتنعيم البشرة (Sérum Babyskin Diabolique Tomate). أما الزيت المُغذّي المُعزّز بالكاروتينات، والآذريون، والفيتامين C، فيُعطي البشرة ما يجعلها تبدو منتعشةً وممتلئةً للغاية (Concentré Glow Bonne Mine Immédiate Dr Ricaud).
كارديغان محبوك واسع من 3,1 Phillip Lim؛ قبعة من الفرو الصناعي من Polo Ralph Lauren
اتبعي الضوء
عندما يضعف ضوء النهار وتنخفض درجات الحرارة، يُنتج الجسم كمية أقل من السيروتونين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالتحكّم في المزاج والشعور بالراحة. توصي عالمة النفس البيولوجي Mary Poffenroth، مؤلفة كتاب Brave New You، بزيادة التعرّض للضوء الطبيعي، وخاصةً في الصباح: "يمكن أن يساعد ذلك على تقليل إنتاج الميلاتونين، الهرمون المُحفّز للنوم، وزيادة إنتاج السيروتونين، الذي يُحسّن المزاج. ستشعرين بتحسّن، ويقظة أكبر، وسيُحسّن صحتكِ العامة". كما يُعدّ ضوء الشمس المصدر الرئيسي للفيتامين D، الذي يُنظّم المزاج ويُخفّف أعراض الاكتئاب. كمُكمّل غذائي، يُمكنكِ استخدام مصباح العلاج بالضوء (Top Life TL-1885 - 10,000 lux)
جاكيت من جلد الغنم من Zimmermann؛ "سويت شيرت" من Polo Ralph Lauren؛ شورت جينز من Icon Denim L.A
عزّزي يومكِ
مصنوعٌ من مستحضر مستخرج من نبات اليام الأرجواني، الـ Ube هو درنة حلوة المذاق موطنها الفيلبين، وحليفكِ الصحي الجديد. فهو غني بفيتاميني A و C، مثالي لتجديد الخلايا وتقوية جهاز المناعة. كما يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، بما في ذلك الأنثوسيانين، التي تساعد على تقليل الالتهابات وتعزيز الذاكرة. يتميّز نبات اليام بسعراته الحرارية المنخفضة، كما أنّه قليل الكافيين، ويمكن أن يكون بديلاً جيداً للقهوة.
قميص بيجاما وتنورة من Prada
شعّي من الداخل
للحفاظ على بشرة جميلة طوال العام، توصي خبيرة التغذية البريطانية لويز باركر، مؤلفة كتاب "رشاقة مدى الحياة: حوّلي جسمكِ في ٦ أسابيع"، بتحضير عصير سموثي كلّ صباح: "أضيفي التوت المجمّد (التوت الأسود، والتوت الأحمر، والتوت الأزرق) للحصول على جرعة مضادات الأكسدة اللازمة؛ أو أضيفي زبادي يوناني قليل الدسم، وملعقة من الشوفان، وقليلاً من الماء، وملعقة كبيرة من مسحوق الكولاجين البحري لدعم البشرة، أو السبيرولينا لتعزيز الطاقة".
كارديغان محبوك واسع من 3,1 Phillip Lim؛ قبعة من الفرو الصناعي من Polo Ralph Lauren
عيشي حياةً أفضل وأطول!
استلهمي من الملياردير برايان جونسون! يدخل طبّ إطالة العمر الآن عالم الجمال لتعزيز حيوية دائمة تتجاوز المظهر الخارجي. الهدف هو إعادة ضبط (الأمعاء، والجهاز الهرموني، إلخ)، وإعادة ضبط الساعة البيولوجية، وموازنة الجهاز العصبي، مما يُمكّن الجسم من تنظيم نفسه من خلال علاجات عالية التقنية (ضوء الميتوكوندريا، والعلاجات اللمفاوية، والوخز بالإبر، إلخ). هذا يُسهّل التعافي على المستوى الخلوي. وكما يُشير الدكتور آدم براون، رئيس معهد طب إطالة العمر في سيدني، لمجلة ELLE أستراليا: "غالباً ما تكون أكثر أدوات إطالة العمر فعالية هي الأسهل منالاً، مثل النوم الجيد، وتمارين المقاومة، والتحكّم في سكر الدم، وتنظيم المشاعر. إنّها لا تُثير اهتماماً كبيراً، لكنّها تُغيّر منحنى الشيخوخة بطرق ملموسة وواقعية".
فستان دانتيل وشورت من القطن من Chloé
استمتعي بشعرٍ منتعش
للحصول على شعر أكثر ترطيباً، اغسلي شعركِ باعتدال (مرتين أسبوعياً). استخدمي شامبو مرطّباً واحداً. يُعدّ حمض الهيالورونيك، المنتج الرائد في مجال العناية بالشعر اليوم، مصمّماً بطبقة واقية، مما يساعد ألياف الشعر على امتصاص كلّ الماء الذي تحتاجه مع تغليفه وتقويته. لفّي شعركِ بمنشفة من الألياف الدقيقة لمدّة ٢٠ دقيقة، ثمّ جفّفيه بمجفّف الشعر على درجة حرارة باردة ومشّطيه برفق باستخدام فرشاة ذات شعيرات نقية.
خيارنا: شامبو Kérastase Chronologiste Regenera-ting Shampoo
جاكيت من جلد الغنم من Zimmermann؛ "سويت شيرت" من Polo Ralph Lauren؛ شورت جينز من Icon Denim L.A
استسلمي للراحة
تعود رذاذات الوجه بقوة، وليس فقط لفصل الصيف، فهي تحتوي الآن على مكوّنات تُقوي حاجز البشرة. يجمع رذاذ Rhode المُنعش بين الإكتوين، وهو حمض أميني يحافظ على الرطوبة، والسيراميد ليمنحكِ بشرة ممتلئة. يمكن استخدام رذاذ الوجه الندي Inkey List’s Hydro-Surge Dewy Face Mist طوال اليوم، ويمكن وضعه فوق الماكياج لمنحه دفعة من الإنتعاش.
للبشرة الحسّاسة، يُهدّئ بخاخ Caudalie المضاد للأكسدة البشرة ويعيد لها توازنها. كما يُمكنكِ الاستمتاع بفوائد مزيج زيت الكاميليا الأحمر وماء الكاميليا من Chanel، الذي يُوفّر طبقة من الحماية تقي البشرة من الإجهاد.
قميص قطني مخطّط وبيكيني من Isabel Marant
-----------------------------------------
تصوير: Kate Powers
تنسيق: Bobette Cohn
تصفيف الشعر: Zaiya Latt لدى Bryan Bantry Agency
ماكياج: Stephanie Peterson لدى Art Department
عارضة الأزياء: Milli Corna لدى IMG Models
