سبعون بالمئة من جسدنا مكون من الماء. ومعظم اعضائنا الحيوية تعتمد على الماء لاخراج السموم منها وحمل المواد الغذائية إلى خلايا الجسم.
الكمية المناسبة لشرب الماء تختلف من شخص لآخر، فعامةً، هي من 30-35 مغ/الكيلو. فإن كان وزنك مثلاً 60 كلغ يجب أن تشربي ما لا يقل عن 2 ليتر من الماء يومياً.
وفي حال عدم شرب الكميات الكافية قد تعانين من العوارض التالية:
1- ظهور البثور على البشرة.
2-ظهور الهالات السوداء تحت العينين.
3- ضعف وتقصّف الشعر والأظافر.
4- صعوبة في خسارة الوزن.
5-مشاكل في فروة الرأس كالقشرة.
6-تشنجات في العضل والمفاصل.
7- مشاكل هضم وإكتام.
8-مشاكل في الكلى .
9-الشعور بالتعب وانخفاض في الطاقة .
10-زيادة نسبة التعرض لحروق الشمس والجفاف.
إن كنت لا تستمتعين بشرب الماء، يمكنك اللجوء الى تغيير طعم الماء بإضافة شرحة من الحامض وابقاء عبوة صغيرة من الماء بجانبك دوماً لتحفيز نفسك على شرب الكمية المطلوبة.
