بذور الشيا رائعة للصحة، فهي تساعد في تحسين الهضم وزيادة تناول البروتين واستقرار نسبة السكر في الدم، كما أنها تساعدك على إنقاص الوزن.
هل تساعد بذور الشيا على إنقاص الوزن؟
بذور الشيا غنية بالألياف والبروتين
بذور الشيا مليئة بالبروتين والألياف، وهما عنصران مغذيان يساعدان في إبقائك ممتلئًا لفترة أطول ، مما يساعد على إنقاص الوزن. يمكن أن تساعد الألياف المضافة في تخفيف الإمساك وأعراض مثل الغازات والانتفاخ وقد يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن.
بذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية
قد يكون فقدان الوزن شاقًا وصعبًا. بذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية الضرورية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يجعلها خيار رائع لفقدان الوزن. وكما ذكرنا، بذور الشيا مليئة بالبروتين والألياف. يمنحك كلا المكونين شعورًا بالامتلاء عن طريق قمع شهيتك.
تحتوي بذور الشيا على العديد من العناصر الغذائية الضرورية والمعادن المذكورة أدناه:
- الكالسيوم
- المغنيسيوم
- الحديد
- البوتاسيوم
بذور الشيا منخفضة السعرات الحرارية
تحتوي حصة واحدة من بذور الشيا على 138 سعرة حرارية فقط. وبالتالي، فإن بذور الشيا هي وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمغذيات والتي ستكبت بالتأكيد جوعك.
بذور الشيا غنية بمضادات الأكسدة
بذور الشيا مصدر هام لأحماض أوميغا 3 الدهنية. زعمت العديد من الدراسات الطبية أن أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة في تقليل مخاطر الاكتئاب ومرض التهاب الأمعاء وحساسية الأطفال. أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والحد من التورم وخفض ضغط الدم. بسبب محتواها من أوميغا 3، تمنع بذور الشيا تجلط الدم وتعزّز مستويات الكوليسترول الحميد.
أفضل وقت لشرب بذور الشيا لفقدان الوزن في الصباح مع كوب من الماء. سيعزز ذلك عملية الهضم ويحسن حركة الأمعاء.
