تستقبل المرأة الدورة الشهرية بمزاج متعكر، آلام في مناطق مختلفة من أجزاء الجسم، صعوبة في التحكم في انفعالاتنا، حساسية مبالغ فيها...
قد تحدث الكثير من المشاكل الزوجية بسبب الحالة المزاجية السيئة التي تكون عليها المرأة في فترة الدورة الشهرية. في الحقيقة تحتاجين في هذه الفترة لرعاية نفسك ومراعاتها، فهي فترة متعبة جسدياً ومؤلمة تتغير فيها الهرمونات وتزيد العصبية وتكون نفسيتك حساسة أكثر من باقي أيام الشهر.
إليك بضع الأفكار للعناية بنفسك في فترة الحيض:
.الراحة خصوصا في اليوم الأول
أسمحي لجسمك أن يحصل على مايحتاجه من الراحة حتى يستعيد جسمك كامل طاقته، واستعيني بأنشطة التأمل والاسترخاء.
.التدريبات الرياضية الخفيفة
مارسي المشي وغيره من التدريبات الخفيفة، وتجنبي التدريبات العنيفة، فالتدريبات الخفيفة كافية لتنشيط الدورة الدموية، ولن تجهد الجسم.
.تناولي الطعام الصحّي
جسمك يفقد الكثير من الدم خلال هذه الفترة، لذا من الضروري تناول الأنشطة الغنية بالحديد، مثل اللحم الأحمر، والخضروات الورقية الداكنة، فهذه الأطعمة ستعد جسمك لما سوف يفقده خلال الحيض، فأحرصي أيضا على أكل المزيد من الفواكه والخضروات خلال وقت الحيض.
.احصلي على حمام ساخن
خذي حمام ساخن أو دافئ عدة مرات أثناء أسبوع الحيض، يمكنك أن تستخدمي أملاح الحمام والزيوت في الماء، وأن تضيئى بعض الشموع، مع خلفية من موسيقى الهادئة، أثناء الاسترخاء في الماء الدافئ، وهذا لن بساعدك فقط على الاسترخاء، ولكنه سيخفف كثيرا من أي آلام أو مغص تشعرين به.
