هل تشعر وكأنك تعيشين في دوّاةم هرمونية؟ هل دورتك الشهرية غير منتظمة؟ هل بدأت فجأة بمواجهة مشاكل أسوأ مع دورتك الشهرية؟ إذا كان الأمر كذلك، إذا عليك الأستعداد...
ما هو انقطاع الطمث؟
انقطاع الطمث هو مرحلة تصل إليها المرأة عند الأقتراب من سن اليأس وقد تتراوح مدّته من سنتين إلى عشر سنوات بحسب المرأة...
في حين أنها مرحلة طبيعية تماماً من حياة المرأة، فإنه ليس من السهل دائماً تحملها. العديد من النساء يعانين بشكل كبير خلال السنوات اليأس، في حين لا يواجه البعض الآخر أي أعراض على الإطلاق.
معظم النساء تبدأ بانقطاع الطمث في الأربعينات، ولكنها يمكن أن تبدأ في وقت مبكر أي في منتصف الثلاثينات. انقطاع الطمث هو فترة من الزمن عندما تلاحظين فيها أن دورتك الشهرية تتغير لمدة عام واحد بعد أن تتوقّف تماماً. وذلك عندما يبدأ سن اليأس!
علامات وأعراض انقطاع الدورة الشهرية
انقطاع الطمث يمكن أن يتسبّب بمجموعة كاملة من الأعراض. فبعض النساء قد تعاني من أعراض كثيرة في حين أن آخرين قد تواجه واحدة فقط أو اثنين. وتشمل الأعراض الرئيسية:
1. عدم انتظام الدورة الشهرية:
قد تواجهين تغييرات في الفترات الفاصلة بين الدورة أو تتخطين أشهر كاملة. قد يكون تدفق الدم خفيف أو غزير وتضعف الإباضة.
2.الهبّات الساخنة والتعرق الليلي:
حوالي 80% من النساء يعانون من الهبّات الساخنة خلال انقطاع الطمث. كثافة هذه الهبّات ووتيرتهم قد تختلف من أمرأة لأخرى.
3. مشاكل النوم:
في الكثير من الأحيان الهبات الساخنة تؤدّي إلى اضطرابات في النوم أو التعب الذي يمكن ربطها بانقطاع الطمث.
4.التغييرات في المزاج:
يغير الهرمونات يمكن أن يسبب تذبذب وتقلب قي المزاج، والاكتئاب، والتهيّج، وبالتأكيد صعوبة التعامل مع القلق.
5. المشاكل المهبلية:
انخفاض مستوىهرمون الاستروجين والأنسجة المهبلية قد يفقد التشحيم والمرونة، مما يجعل الجماع مؤلماً أو غير مريح.
6. مشاكل المثانة:
انخفاض مستويات هرمون الاستروجين قدتجعلك أكثر عرضة لالتهابات المسالك البولية والتي قد تسهم أيضا في سلس البول.
7. تقليل الخصوبة:
تصبح الإباضة أقل من العادية، وتنخف القدرة على الحمل.
8. انخفاض الرغبة الجنسية:
تبدأ الرغبة الجنسية بالأنخفاض تدريجياً. ومع ذلك، يمكن لضغوط الحياة أن تلعب دوراً، لذلك فمن الضروري الحد من التوتر. بالتأكيد، إذا كان الشريك داعم ومحب يقلل ذلك من آثار الهرمونات.
9. تغيرات في الجسم والجلد:
انخفاض كتلة العضلات وزيادة الدهون في الجسم بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. قد تزيد الدهون في منطقة البطن. ننصحك باتباع برنامج لممارسة التمارين الرياضية بانتظام. إن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين قد يؤثر على الكولاجين في الجلد مما يؤدي لظهور التجاعيد.
10. فقدان كتلة العظام:
تنخفض مستويات هرمون الاستروجين، وقد تؤدي إلى زيادة خطر في الإصابة بهشاشة العظام. مع ممارسة واتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم والمعادن الأخرى، وكذلك فيتامين (د) يمكن أن يساعد في الحفاظ على عظام قوية.
11. تغيير مستويات الكوليسترول في الدم:
انخفاض هرمون الاستروجين قد يؤدي إلى زيادة في مستويات الكوليسترول ال LDL في الدم، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. تناولي وجبات غنية بالفواكه والخضروات والبقول، والحبوب للحفاظ على مستويات منخفضة للكوليسترول في الدم.
12. الصداع النصفي:
تعاني العديد من النساء في هذه المرحلة من الصداع الشديد من جانب واحد التي غالبا ما يتضمن ذلك الألم الحاد في عين واحدة، وعدم وضوح في الرؤية، والغثيان، والقيء.
انقطاع الطمث ليس مرضاً أو حكماً بالسجن لمدى الحياة. تختلف تجربة كل امرأة. ومع ذلك، إذا كنت تعانين من أحدى هذه الأعراض المزعجة أو المؤلمة المذكورة أعلاه، فإنه قد يكون علامة على الاختلالات الهرمونية التي قد تحتاج إلى معالجة.
يمكن معالجة هذه الأعراض مع العديد من الخيارات مثل بيويدينتيكال (الطبيعية) العلاج بالهرمونات البديلة، والعلاجات النباتية التقليدية، واتباع نهج غذائي لانقطاع الطمث، وليس هناك من حاجة للمعاناة. تحدًثي إلى طبيبك للعثور على الخيار الأفضل!
