يعد الفطور من أهم الوجبات اليومية خصوصاً للمقبلين على الريجيم، ومن يعتقد أن إهمال هذه الوجبة اليومية يساعد في خسارة الوزن يكون مخطئاً لأنه قادر منح العناصر الغذائية المطلوبة مع تأثيره بشكل إيجابي على الوجبات الأخرى في ساعات النهار.
الموز بالزبادي والسكر
يحتوي الموز على مواد غذائية مفيدة لجسمك أثناء الريجيم، ناهيك عن مادة البوتاسيوم التي تمنع التعرّض للسكتات الدماغية، كما أن حليب اللوز بقوامه الكريمي ومذاق المكسرات يمتاز بعدم احتواءه على اللاكتوز أو الكوليسترول، خصوصاً لمن يتناولن منتجات الألبان. لذلك يمكنك تناول شرائح من الموز مع ملعقتين من السكر وملعقة من الزبادي أو قليل من حليب اللوز.
البيض يومياً
يساهم تناول البيض وقت الفطور في تقليل الوزن بنسبة 65%. وبفضل احتوائه على الأوميغا 3 وأحماض دهنية مفيدة للريجيم، يمكنك تناول بيضتان يومياً من دون الإفراط في المقلي منه.
فاكهة بالزبادي والقرفة
تناولي الفواكه بشكل يومي، قومي بتقطيع نوعين منها وأضيفي على القطع ملعقة من الزبادي مع قليل من القرفة. كما يمكنك إضافة 5 حبات من اللوز المجروش. ومن خلال البروتيين الموجود في هذه الوجبة وعدم احتوائها على الدهون والسكر كثيراً، ستحافظين على رشاقة جسمك وستساهمين في خفض معدل السكر في الدم.
