لا تتمتع المرأة الحامل برفاهية استهلاك كل ما تريده خلال الحمل. يعتبر تناول بعض الأطعمة مثل الأناناس والبابايا أمرًا خطيرًا وتتجنّبه النساء الحوامل بشكل أساسي بسبب الخوف من الإجهاض.
على الرغم من التحذيرات المتعدّدة لتناول الأناناس أثناء الحمل، إلاّ أنه من الآمن تمامًا تناوله في هذه الفترة. إن إضافة تناول القليل من الأناناس ليس آمنًا فحسب، بل قد يكون له فوائد صحّية لك ولطفلك. عادة ما يتم تجنب الأناناس من قبل النساء الحوامل لأنه يحتوي على إنزيم يسمى البروميلين والذي قد يكون مسؤولاً عن الإجهاض عندما يكون موجوداً في جسمك بكميات كبيرة. لذلك، فعليك الاقتصار على كمية صغيرة من الأناناس. يمكنك أيضًا اختيار الأناناس المعلب حيث يتم استخراج البروميلين من الفاكهة أثناء عملية التعليب.
ما هي الفوائد الصحّية لأكل الأناناس أثناء الحمل؟
الأناناس، عندما يستهلك بكمية مناسبة، يقدّم العديد من الفوائد الصحية أثناء الحمل وتشمل:
1- غني بالفيتامينات
يمكن أن يوفّر كوب واحد من الأناناس 80 إلى 85 ملغ من فيتامين C ، وهو ما يلبي الاحتياجات اليومية أثناء الحمل. تساعد هذه الفيتامينات على تعزيز المناعة في الجسم وكذلك منع وإصلاح تلف الخلايا الذي يحدث في الجسم. يساعد فيتامين C أيضًا في إنتاج الكولاجين في الجسم ، وهو بروتين هيكلي مسؤول عن نمو جلد طفلك وعظامه وأوتاره وغضاريفه. كما يحتوي الأناناس على المنغنيز الذي يعزز صحة العظام ويمنع خطر هشاشة العظام، بالإضافة إلى فيتامين B1 أو الثيامين ، الذي ينظم القلب والجهاز العصبي ويعتبر ضروريًا لعمل العضلات.فيتامين B6 الحالي هو أناناس يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء ، وبالتالي يمنع فقر الدم. كما أنها تنتج الأجسام المضادة وتعزز الطاقة إلى جانب تخفيف غثيانك الصباحي.
2- غني بالمعادن
يحتوي الأناناس على النحاس الذي يعد ضروريًا أثناء تكوين قلب طفلك. كما أنه يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء. كما أنه مصدر جيد للحديد الذي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء. يعزز إنتاج حمض الفوليك ، وهو أمر حيوي بالنسبة للنساء الحوامل لأنه يمنع الإعاقة الخلقية عند الأطفال.
3- مدر للبول
يساعد الناناس في الحد من مشاكل احتباس الماء والتورم الشائعان أثناء الحمل. الأناناس مدر للبول. مما يعني أنه يساعد على إزالة السائل الزائد من جسمك.
4- علاج الدوالي
الدوالي هي عندما تنتفخ الأوردة في ساق النساء الحوامل وتسبّب الازعاج والألم. ومن المعروف أن البروميلين يقلل من تكوين رواسب ليفية على هذه الأوردة ويؤدّي إلى انخفاض الانزعاج.
5- تحسين المزاج
من المعروف أن رائحة الأناناس تعزز المزاج وتساعد في التقليل من حدّة الضغوطات، مما يساعد على منع الاكتئاب والقلق الذي تواجهه العديد من النساء الحوامل.
ما هي مخاطر تناول أناناس أثناء الحمل؟
الآثار السلبية للأناناس على الحمل تكون بارزة فقط عندما تستهلك بكميات كبيرة. فيما يلي بعض المخاطر التي قد تحتاجين إلى وضعها في الاعتبار قبل تناول الأناناس أثناء الحمل.
- يحتوي الأناناس على أحماض يمكن أن تساهم في ارتداد الأحماض أو حرقة المعدة. لذلك ، إذا كان لديك جهاز هضمي ضعيف أو معدة حساسة، فمن الأفضل تجنبه.
- من المعروف أن البروميلين الموجود في الأناناس يعمل على تليين عنق الرحم ويؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.
- قد يتسبب أيضًا في تقلصات الرحم والطفح والقيء خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- يحتوي الأناناس على الكثير من السكر الذي لا ينصح به للنساء المصابات بسكري الحمل.
- يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وبالتالي لا ينصح به للنساء الحوامل يعانون من زيادة الوزن.
- بروميلين مسؤول أيضًا عن الإسهال إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
- إذا كان لديك انخفاض في ضغط الدم ، فمن الأفضل تجنب الأناناس ، لأنه يمكن أن يخفض ضغط الدم.
- في حال لم تكن معتادًا على تناول الأناناس وتحاوله للمرة الأولى ، فقد يكون لديك بعض ردود الفعل التحسسية مثل الحكة أو التورم.
