نتصارع مع الوزن الزائدة بطرق وأساليب مختلفة لمحاولة التخلّص منه وذلك عت طريق اتّباع حميات غذائية مختلفة منها مفيدة وأخرى فاشلة...
في معظم الأوقات نصل لحالة يأس وملل، كما أنه من المستحيل الأستمرار في اتباع الأنظمة الغذائية لمجى الحياة والتي قد تسبّب الكآبة وقد تصحبها مضاعفات صحية خطرة مثل أضطرابات االجهاز الهضمي أو الفشل الكلوي وغيرها ...
كما أن اللجوء للحميات الغذائية يحتاج للكثير من الصبر والانضباط وأحياناً يكون من الصعب جدّاً الالتزام بسبب العمل أو الوقت أو أسلوب الحياة السريع.
ولكن هل من الممكن خسارة الوزن بدون رجيم؟
فيما يلي، نقدّم لك اليوم أرشادات بسيطة وسهلة يمكنك اتّباعها لخسارة الوزن بدون رجيم:
-النوم المنتظم.
-الإكثار من شرب الماء خاصةً قبل تناول الوجبات.
-الإبتعاد عن المشروبات الغازية خاصةً خلال تناول الوجبات.
-إستبدال الخل بالزيت في السلطات.
-إستبدال الشوكولاته الحلوة بالشكولاته الداكنة.
-إتّباع نظام رياضي مكثّف.
-تناول 5-6 وجبات صغيرة وصحّية يومياً.
-تناول وجبة العشاء باكراً.
-الأكل كل 3-4 ساعات (وجبات صغيرة).
