يصبح للأنسان، ومع مرور السنين، عادات خاصة به في الكثير من طقوسه اليومية، مثل ما يحب أكله، هواياته، أوقات راحته وطريقة الأستمتاع بها، والتي تؤثّر على إيجابيا" أو سلبيا" على سعادته، ومن أهمها طريقة نومه!
فالكثير منا يعاني من الأرق Insomnia أو صعوبة في النوم عندما يتغيّر مكان نومنا، فكما يقالفي اليابان :"من غير وسادته قلت في النوم سعادته"
وهذا النوع من الأرق هو حالة مؤقتة لكزنها مرتيطة بحالة معيّنة وهي التغيّير، وهذا أمر طبيعي في السفر لأن نظام الحياة والروتين اليومي يتغيّير كلبا" خلال السفر.فتغيير المكان عند بعض الأشخاص يؤدي الى صعوبة النوم وخصوصاً في الليلة الأولى .
والأرق ليست مشكلة خطير إلا أنها تسبب التعب أثناء النهار مع عدم القدرة على التركيز مما يؤثر سلبا على إنتاجية الفرد المتوقعة إضافة الى التوتر والاضطراب في المعاملة مع الآخرين خلال النهار .
وننصح المصاب بالأرق أثناء السفر اتباع الإرشادات التالية :
.أخذ حما دافئ قبل النوم للأسترخاء.
.التخفيف من المشروبات المنبهة قبل ساعات النوم.
.العشاء الخفيف وتجنّب المأكولات الدسمة والحلويات.
.الأنوار الهادئة في الغرفة.
. عدم التفكير بأشياء بما يسبب لك القلق أثناء النوم.
.عدم النوم أثناء النهار إذا كان ذلك يسبب لك الأرق ليلاً .
