ترغب المرأة دائماً بالحصول على الجّسم المثالي الخالي من العيوب، ونسبة كبيرة من النّساء تتّبع حمية غذائيّة للتخلص من الوزن الزّائد، لكنّ هناك العديدات لا تلتزم بهذه الحمية بشكل كامل لأنّها لا تستطيع مقاومة تناول الطّعام كلما شعرت بالجوع وخاصة في الليل.
هل تتبعين حمية غذائية لكنّك لا تستطيعين مقاومة الجوع؟
لا تقلقي فهناك مجموعة من الأطعمة يمكنك تناولها لتشعري بالشّبع دون أن تكسبي الوزن:
- الجزر: فهو يحتوي على الكثير من السّوائل مما يجعله مشّبعاً ومثالياً لوجبة متكاملة وشهية ليلاً.
- التوت: يمكنك تناول كوب من التوت لأنّ الفيتامين C الموجود فيه يساعد في تعزيز عمليّة حرق الدّهون.
- اللوز: اختاري اللوز غير المّملح وغير المحمّص فهو غني بالبروتين ويحتوي على سعرات حرارية قليلة. لكن لا تتناولي أكثر من 15 حبة.
- لبن الزبادي قليل الدسم: هو من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها وخاصة في الليل لأنّه مفيد للجهاز الهضمي. كما يمكنك تجربة سلطة الخيار مع الزّبادي وهي وجبة قليلة السّعرات الحراريّة.
- البيض المسلوق: فالبيض يحتوي على بروتين ودهون غير مشبعة وسعرات حرارية قليلة ما يجعله مثالياً للتخلص من الشّعور بالجوع.
- التّفاح: فهو غني بالألياف ومن المعروف أنّه يساعد في حرق الدّهون وخاصة التّفاح الأخضر لذا ينصح بتناوله بعد وجبة العشاء.
- الفوشار: يعتبر من المقرمشات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة وتشعرك بالشّبع لفترة طويلة.
يمكنك من اليوم أن تعودي إلى حميتك الغذائيّة، وتناولي هذه الأطعمة كلمّا شعرت بالجوع، وستلاحظين الفرق.
