الزومبا هو برنامج اللياقة البدنية مستوحى من حركات الرقص اللاتينية وغيرها من خطوات الرقص السهلة المتابعة وإيقاع التدريب عليها سريع.
زومبا، كما نعرفها اليوم، بدأت في عام 2001. ولكن أصلها الحقيقي يعود إلى منتصف التسعينات. وأصبحت الزومبا برنامج متّبع للياقة البدني، ففي عام 2005، أسست أكاديمية الزومبا، والتي ركزت على ترخيص مدربين محترفين للزومبا وتدريسها.
هناك ستة فصول زومبا متاحة، ومن المهم البدء مع الأساسيات والعثور على أي من الأصناف الستة ألأنسب لك.
وتشمل الخيارات الستة لزومبا:
1. الزومبا التقليدية: وهي تجمع بين خطوات الرقص اللاتينية مع حركات اللياقة البدنية. انها زومبا اللياقة البدنية الأصلية.
2. الزومبا الذهبية: وهذا النوع من الزومبا يلائم الكبار في السن حيث يتم تعديل وتيرة الحركات والتركيز على المتعة الودية.
3. زومبا التنغيم: وهي تناسب الراغبين في نحت أجسامهم ويتضمن ممارسة نحت الجسم بتمارين الطاقة العالية وتدريب القلب على السرعة من خلال الزومبا اللاتينية.
4. الأكوا زومبا: وهي الزومبا التي تمارس في حوض السباحة والتي تشمل حركات الزومبا التقليدية جنباً إلى جنب ممارسة التمارين الرياضية المائية. قد تكون خياراً جيدا للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل، كما أن ممارسة الرياضة في الماء أكثر لطفاً للمفاصل.
5.Zumbatomic: وهي مخصّصة للأطفال في سن ال 4 إلى 12 سنة. هذا البرنامج يدمج الموسيقى التي يحبها الاطفال مع التمارين الرياضية وتهدف للحصول على اللياقة البدنية المناسبة للأطفال.
6. زومبا الحلبة: وهي 30 دقيقة من التنشيط، واللياقة البدنية والرقص اللاتيني جنباً إلى جنب مع دائرة التدريب بسلسلة من تمارين القوة.
ومن الطبيعي أن ننصحك بالأكوا زومبا أن كنت تعانين من التهاب المفاصل...
