هنالك فرق شاسع بين الكسل والتعب! قد تنامين جيداً في الليل، وتمارسين الرياضة بانتظام وتتّبعين نظام غذائي صحي، ومع ذلك تشعرين بالتعب طوال الوقت. هل هذا يبدو مألوفاً؟ أنها مشكلة شائعة في هذه الأيام. مع نمط حياتنا المشغول، بالكاد نقدر على التركيز ورعاية صحتنا جيداً... وفي النهاية نكون ضحية الكسل.
نسمع الناس في الكثير من الأحيان يقولون: "أشعر بالكسل". لكن هل هم يعانون من التعب أو الكسل؟ وما الفرق بينهما؟ بالرغم أن التعب لا يعتبر مشكلة طبية، لكن بالتأكيد له تأثير سلبي على آدائنا اليومي وعلاقاتنا الاجتماعية. فالتعب سببه الاجهاد البدني أو العقلي. من أعراض التعب الأساسية، صعوبة الأسيقاظ في الصباح حتى ولو بعد نوم جيد في الليل، والأنتفاخ والثقل الدائم في المعدة. كما يؤثر التعب على كل من صحتك النفسية وجهازك الهضمي، وقد يؤدّي إلى الاكتئاب أو القلق. من أسباب التعب الرئيسية الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب...
كيف نعالج التعب؟
ان جلسات التدليك بالزيت فعّالة لعلاج التعب لأنها يوقظ الحواس، بالأضافة إلى اتباع نظام غذائي سليم يشمل الفواكه مثل الرمان وقصب السكر والعنب والتمور.
ما هو الكسل؟
يؤثّر التعب عادة على جسمك خلال نهاية اليوم، أما الكسل فيؤثر على جسمك طول النهار. فإنه لا يسمح لعقلك على التركيز على أي مهمة. من أسباب الكسل: الأفراط في الأكل والنوم المطوّل. التعب والكسل يدعما بعضمها. إ، كنت تشعرين بالتعب لفترة طويلة، فسوف تشعر ين بالكسل بعد فترة قريبة والعكس صحيح.
كيف تخلصين من الكسل والتعب؟
نظّمي أسلوب حياتك اليومية على النحو التالي:
- إصلاح جدول النوم: تأكدي أن جسمك يحصل على 7 ساعات من النوم في نفس الوقت يومياً.
- تفادي النوم لأكثر من 8 ساعات يومياً.
- حاولي النوم مبكراً.
- تجنبي الأغذية الدهنية والمقلية خاصة في الليل.
- حافظي على النشاط الدماغي عن طريق اللعب الشطرنج أو حل الألغاز.
ان اتباع هذه النصائح سوف تساعد بالتأكيد وسوف تشعرين بالنشاط، ولكن إذا لم تتحسن حالتك فمن الأفضل استشارة الطبيب فوراً.
