على الرغم من أن هشاشة العظام أثناء الحمل نادرة ، إلا أنها ممكنة. عندا تصبج العظام هشة تزداد احتمالية افصابة بالكسور والتشوهات بسبب فقدان كثافة العظام وقد يجد المصاب صعوبة في المشي والحركة. على الرغم من أن هشاشة العظام يمكن أن تصيب أي شخص، إلا أنها يمكن أن تتطور أيضًا أثناء الحمل. تعتبر هشاشة العظام أثناء الحمل حالة نادرة وعادة ما تكون مؤقتة ، ولكن تأثيرها قد يكون خطيرًا.
تزيد هشاشة العظام من احتمالية حدوث الكسور ، خاصة في الورك والعمود الفقري والرسغ. في بعض الحالات ، لا تدرك العديد من النساء أنهن يعانين من المشكلة حتى يتعرضن لكسر خطير في عظامهن. إذا كنتِ تعانين من هشاشة العظام المرتبط بالحمل (PAO) ، فقد تعانين من أعراض مثل آلام الظهر ، وفقدان كثافة العظام ، والكسور أثناء الحمل وبعده ، وآلام الورك.
السبب الدقيق لهشاشة العظام أثناء الحمل غير معروف ، ولكن هناك عدة عوامل يمكن أن تسبب ذلك. قد تشمل هذه العوامل:
- عدم التوازن الهرموني لدى المرأة الحامل الذي قد يؤدي إلى انخفاض مؤقت في كثافة العظام.
- نقص الكالسيوم.
- نقص فيتامين د الذي يمكن أن يضعف امتصاص الكالسيوم.
- التاريخ العائلي لهشاشة العظام.
يمكن أن تؤدي العوامل الأخرى مثل التدخين واستهلاك المواد غير الصحية والاستهلاك المفرط للكحول إلى مشاكل صحية في العظام.
هل ترتبط الرضاعة الطبيعية بانخفاض كثافة العظام؟
نظرًا لأن مستويات هرمون الاستروجين منخفضة نسبيًا أثناء الرضاعة ، مما يثبط امتصاص الكالسيوم ، فإن الرضاعة الطبيعية تساهم إلى حد ما في فقدان العظام بشكل مؤقت. لذلك ، فإن إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم إلى النظام الغذائي يوصى به بشدة للحوامل والأمهات المرضعات من أجل الحفاظ على عظام قوية.
كيف يمكن الوقاية من هشاشة العظام أثناء الحمل؟
يمكن الوقاية من هشاشة العظام بالحفاظ على نظام غذائي يوفر الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية اللازمة لتقوية بنية العظام. تتضمن بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة لتجنب هشاشة العظام ما يلي:
- تناول المزيد من البروتين لأنه ضروري لنمو العظام وإصلاحها. لذا ، أضف الأطعمة الغنية بالبروتين مثل العدس والتوفو والأسماك والفاصوليا والبيض.
- تناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم لبناء والحفاظ على عظام قوية وصحية. وبالتالي ، يجب إضافة منتجات الألبان والسردين والسبانخ واللوز التي تحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم إلى النظام الغذائي.
- تناول فيتامين د بانتظام يسمح للجسم بامتصاص الكالسيوم المضاف إلى النظام الغذائي. يمكن أن يساعد التعرض الكافي للشمس مع إضافة مجموعات غذائية غنية بفيتامين د مثل الأسماك والكبد والبيض في تعزيز كثافة العظام.
- تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية فهي مضادة للالتهابات وقد تساهم في صحة العظام. تناولي بذور الشيا والجوز والأسماك الدهنية وبذور الكتان في نظامك الغذائي.
- الحد من استهلاك الكحول والكافيين.
- تجنب التدخين.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
