من أفضل الطرق لتفادي العديد من الأمراض التي قد تصيبنا، تنقية جسمنا من الداخل عبر اعتماد مبدأ الوقاية العامة، والخاصة في حالات معيّنة. بمعنىً آخر، أن نعتمد أسلوب حياة يناسب نمط حياتنا العملية ولكنه في نفس الوقت يأخذ بعين الإعتبار صحتنا ومتطلّباتها كيلا نصبح عرضة للأمراض.
إليكِ أربع طرق لتنظيف الجسم من الداخل بطريقة مباشرة وسهلة:
1- إستمعي إلى جسمك.
إن كنت تعانين من عسر الهضم بعد تناول أطعمة معيّنة، فخفّفيها على الفور أو إقطعيها كليّاً من نظامك الغذائي دون تردّد. عادة، هذه الأطعمة هي كأنواع معيّنة من الحبوب كالفاصوليا، الرز الأبيض، البضل والثوم المقلّى، الأطعمة المقلية المشبّعة بالدهون، والسكريّات الإصطناعيّة. سأعطيكِ مثلاً بسيطاً: لا يمكنك تناول الشاي بدون سكر. عظيم. تناوليه إذاً كما تحبّينه أن يكون طعمه، ولكن استعيضي بالكعك الأسمر مثلاً بدلاً من البسكويت المحلّى مع تناول الشاي، أو استعملي الحليب الطازج بدلا من بودرة القشدة أو الكريمة الدسمة جداّ!
2- عايني طبيب الصحّة بشكل دوريّ.
كل ستّة أشهر مثلاً قومي بفحص للدمّ، وقومي بالفحص النسائي لا سيّما إذا تجاوزتِ عتبة الثلاثين من العمر. فهذا الروتين البسيط يساعدك على معرفة جسمك بشل مستمرّ، والوقاية من أيّة أمراض قد تصيبك لا قدّر الله منذ اللحظة الأولى.
3- أريحي جهازك الهضميّ.
لمرّتين في الشهر، أريحي جهازك الهضميّ عبر الصوم وتناول الفواكه والحليب فقط ليوم واحد فقط. سترين كيف يتجاوب جسمك مع هذا الخيار وستحسّين بالخفّة فوراً وبجهازك الهضميّ نشيطاً بعد ذلك.
4- الحركة الدائمة.
لن أقول مارسي الرياضة واشتركي في النادي الرياضي. ولكنّي أشدّد حتماً على ضرورة الحركة الدائمة وبشكل مستمرّ خلال النهار. إذا كنتِ في المكتب، فإنهضي كلّ ساعة عن كرسيّك وتجوّلي في المكتب، إشربي كوباً من الماء ومن ثمّ عاودي العمل. إن كنت ربّة منزل، جولي في باحة البيت، لمدّة عشرون دقيقة يوميّاً. ضعي السمّاعات في أذنيك وروحي وجيئي ذهاباً وإيّاباً لمدّة من الوقت. هذا الروتين البسيط كفيل بأن يحّرك أعضاءك الداخليّة وجهازك الهضمي ويمدّد قامتك وظهرك ويمرّن عضلاتك بالطريقة المناسبة.
فهيّا عزيزتي! هلمّي إلى الوقاية البسيطة الفعّالة!
دلال حرب.
