الضحك هو ردة فعل طبيعية وشائعة جدا بين البشر، وهي تعبير عن مجموعة واسعة من المشاعر مثل الفرح أو السعادة أو حتى المواقف الهيستيرية.
ولكن هل تعلمين أن الضحك دواء؟ إنه يجمع الناس معًا بطرق تؤدي إلى تغييرات جسدية وعاطفية صحية في الجسم. يقوي الضحك جهاز المناعة لديك ، ويعزز الحالة المزاجية ، ويقلل من الألم ، ويحميك من الآثار الضارة للتوتر. الفكاهة تخفف من أعبائك ، وتلهمك بالأمل ، وتربطك بالآخرين وتساعدك أيضًا على التخلّص من مشاعر الغضب. فالقدرة على الضحك بسهولة وبشكل متكرر هي مورد هائل للتغلب على المشاكل ، وتعزيز علاقاتك ، ودعم الصحة الجسدية والعاطفية.
تعالي نتعرّف معًا على فوائد الضحك:
الضحك مفيد للصحّة العامة
الضحك يريح الجسم كله لأنه يخفف التوتر الجسدي والإجهاد ، ويترك عضلاتك مسترخية لمدة تصل إلى 45 دقيقة. قد يساعدك الضحك على العيش لفترة أطول. فقد وجدت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يتمتعون بروح الدعابة القوية يعيشون أكثر من أولئك الذين لا يضحكون كثيرًا.
الضحك يقوي جهاز المناعة
يقلل الضحك من هرمونات التوتر ويزيد من الخلايا المناعية والأجسام المضادة لمكافحة العدوى ، وبالتالي يحسن مقاومتك للأمراض. يعتبر الضحك بمثابة مسكن طبيعي يمكن أن يخفف من الألم، إذ يساعد على إفراز المواد الكيميائية التي تخفف الألم في الجسم.
الضحك يمنحك الشعور بالسعادة
يؤدي الضحك إلى إطلاق مادة الإندورفين ، وهي مواد كيميائية طبيعية تمنح الجسم الشعور بالسعادة. يعزز الإندورفين الشعور العام بالعافية ويمكنه حتى أن يخفف الألم مؤقتًا.
الضحك يحمي القلب
يحسن الضحك وظيفة الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم ، مما يساعد على حمايتك من النوبات القلبية ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى.
الضحك يحرق السعرات الحرارية
حسنًا ، لا بديل عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن وجدت إحدى الدراسات أن الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا يمكن أن يحرق ما يقرب من 40 سعرة حرارية، ما قد يكون كافيًا لخسارة القليل من الوزن الزائد على مدار عام.
الضحك يخفف من الغضب
لا شيء يبدد الغضب والصراع أسرع من الضحك المشترك. يمكن أن يساعدك الضحك في المواقف الصعبة إلى النظر إلى الجانب المضحك للمشاكل في منظورها الصحيح وبالتالي تجاوز المواجهات دون التمسك بالمرارة أو الاستياء.
الضحك مفيد للصحة العقلية
الضحك يجعلك تشعرين بالراحة والإيجابية. تساعدك الفكاهة في الحفاظ على نظرة إيجابية ومتفائلة من خلال المواقف الصعبة وخيبات الأمل والخسارة، كما يمنحك الضحك الشجاعة والقوة لإيجاد مصادر جديدة للمعنى والأمل. حتى في أصعب الأوقات ، يمكن للضحك، أو حتى مجرد الابتسامة، أن تساعدك على الشعور بالتحسن. وكما يقال، الضحك معدي حقًا! مجرد سماع الضحك يهيئ عقلك ويجهزك للابتسام والانضمام إلى المرح.
الضحك يخفف من التوتر
يقضي الضحك على المشاعر المؤلمة كونه يساعدك على الاسترخاء، كما يقلل من التوتر ويزيد الطاقة ، مما يتيح لك الاستمرار في التركيز وإنجاز المزيد، كما يسمح لك برؤية المواقف في ضوء أكثر واقعية وأقل تهديدًا. المنظور الفكاهي يخلق مسافة نفسية ، والتي يمكن أن تساعدك على تجنب الشعور بالارتباك ونزع فتيل الصراع.
الضحك يقربك من الآخرين
الضحك يجمع الناس ويقوي العلاقات. في الواقع ، لا يأتي معظم الضحك من سماع النكات ، بل يأتي ببساطة من قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة. يحسن الضحك العلاقات الاجتماعية، كما يعد الضحك وسيلة جيدة لتعزيز العلاقات الاجتماعية والتواصل بين الناس، حيث يساعد على خلق جو من المرح والسعادة والفكاهة.
