تحتاج المرأة الحامل إلى اتّباع نظام غذائي سليم ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات التي تحتاجها لنمو الجنين والمحافظة على سلامتها.لذلك، يعد البيض من أهم المأكولات وذلك بفضل احتوائه على العديد من الفيتاميات والمعادن، كما أنه منخفض في السعرات الحرارية.
تعرّفي معنا اليوم إلى فوائد وأضرار تناول البيض خلال الحمل.
- فوائد البيض للمرأة الحامل
- يعد البيض مصدر هام للبروتينات الضروري لصحّة المرأة الحامل ولتطوير ونمو الجنين.
- البيض غني بالفيتامينات والمعادن والكولين الذي يساعد على النمو السليم لدماغ الجنين والحبل الشوكيب.
- البيض منخفض السعرات الحرارية
- غني العناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين د، والحديد والبوتاسيوم
- يساعد على توازن معدل الدهون المشبعة في الدم
- تنمية الجهاز العصبي للجنين.
- يساعد على التخلص من البكتيريا.
- مخاطر البيض للمرأة الحامل
على المرأة الحامل تناول البيض بكمية معتدلة لأن الاكثار من البيض قد يؤدّي إلى المشاكل الصحّية التالية:
- اارتفاع في نسبة الكولسترول في الدم
- الاصابة بعدوى السالمونيلا التي يمكن أن تسبب الولادة المبكرة
ويجدر بالذكر أن البيض مفيد للصحّة العامة ويساعد على تجديد خلايا أنسجة الجسم وتنمية العضلات وتقوية العظام. يحتوي البيض على نسبة عالية من اليود وبالتالي يساعد على المحافظة على صحة الغدة الدرقيّة. يحذّر الأطباء المرأة الحامل من تناول البيض النيء أو غير المطبوخ بشكل كامل من جل تفادي الاصابة بالسالمونيلا وغيرها من الأمراض.
