يْقال أن الجسم السليم والعقل هو نتيجة المزيج الصحيح من الفيتامينات. غالباً ما تفتقر النساء إلى توازن العناصر الغذائية في أجسادهن حتى مع اتباع نظام غذائي صحي ومغذي. يمكن أن تساعد المكملات الغذائية المتعددة الفيتامينات في سد هذه الثغرات من أجل صحتك العامة، كما أنها تساعد في التقليل أيضًا من خطر الإصابة بحالات صحّية خطيرة.
تأتي الفيتامينات المتعددة على شكل أقراص وكبسولات قابلة للمضغ وغيرها من الأشكال لتناسب مختلف الفئات العمرية والهيئات وأنماط الحياة. ولكن ما هي فوائد الفيتامينات للنساء؟
1- تعزيز الحصانة
تعمل المغذيات مثل فيتامين أ كمضادات للأكسدة لمحاربة الجذور الحرة ، وهي جزيئات تمزق الخلايا. هذا يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض وتأخير الشيخوخة ودعم الجهاز المناعي والحفاظ عليه خالي من الجراثيم.
2- تقوية الجهاز العصبي
تساعد العناصر الغذائية الكافية مثل فيتامين ب في زيادة مستويات الطاقة لضمان التمثيل الغذائي الفعال والجهاز العصبي الصحي. كما أنها تساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء والخلايا العصبية للحفاظ على سلامة العقل وتمكينه من العمل بشكل جيد.
3- تحسين الجلد والشعر
يعتبر فيتامين C والنيكوتيناميد بعض المكملات الغذائية التي تعمل على تحسين صحّة الجلد عن طريق الحد من الالتهابات وتجديد الخلايا. البيوتين يساعد على خفض الدهون لتحسين وتقوية الشعر والأظافر.
4- التقليل من الاكتئاب وتحسين المزاج
يعد الفيتامين ب 6 عنصر حيوي مسؤول عن إنتاج GABA والسيروتونين. يمكن أن يؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى خلل في المزاج وقد يسبّب الاكتئاب. تناول الفيتامينات المتعددة الغنية بفيتامين B6 يمكن أن يقلّل من هذه الأعراض ويؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية.
5- تعويض النقص الغذائي
نقص العناصر الغذائية مثل الحديد وفيتامين ب والزنك والكالسيوم وغيرها من الفيتامينتات يمكن أن يؤدي إلى أعراض وأمراض خطيرة. يمكن أن يساعد تناول الفيتامينات المتعددة الغنية بهذه المكونات على منع حدوث مشاكل صحّية خطيرة مثل الأسقربوط، وفقر الدم وغيرها من الأمراض.
6- تقوية العظام
يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات الأساسية إلى فقدان الكثافة المعدنية للعظام. هذا يمكن أن يؤدي إلى حالات الكسور وهشاشة العظام. تناول الفيتامينات المتعددة الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د) يمكن أن يمنع هذه الظروف ويعزّز بنية العظام.
7- الحفاظ على الوزن
اليود معدن ضروري لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية. هذه الهرمونات مسؤولة عن تنظيم معدل حرق الجسم للطاقة، وبالتالي التحكّم في الوزن. الفيتامينات المتعددة غنية باليود الذي يحافظ على الوزن المثالي. المغذيات مثل الكروم تساعد في كبح الرغبة الشديدة في السكر أيضاً.
على الرغم من أنه من المفترض تلبية احتياجاتنا الغذائية من خلال اتباع نظام غذائي صحي ، إلا أن المكملات الغذائية يمكن أن تحسن وظائف الجسم بشكل أفضل. يجب أن تختار الأمهات الأكبر سنا ً، الحوامل والمرضعات بالضرورة الفيتامينات المتعددة للبقاء في صحة جيدة.
