تعتبر السباحة من أهم الرياضات التي يمكن للحامل ممارستها قبل الولادة لكونها تضيف العديد من الفوائد للمرأة الحامل. ومع ذلك، تخاف بعض الحوامل من السباحة في الفترة الأخيرة من الحمل ظنّاً بأن هذا النشاط قد يضر بصحّة الجنين.
يتم تشجيع معظم النساء اليوم على ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل لفوائدها الواضحة:
- مفيدة للصحّة العامة وصحة الجنين
- حرق السعرات الحرارية والحفاظ على الوزن صحي
- الحفاظ على اللياقة البدنية
- الأسترخاء والنوم بشكل أفضل
- الشعور بالسعادة والنشاط
ما هي فوائد السباحة أثناء الحمل؟
على الرغم من المخاوف الشائعة، تتعدّد فوائد السباحة للحوامل.
1- المحافظة على الوزن
السباحة هي نوع من أنواع الرياضة، وكونك حاملاً يعني احتمال زيادة مفاجئة في الوزن التي تتسبّب بارتفاع ضغط الدم وتصعّب حركتك. كما أن الحامل تعاني من زيادة الشهية خلال شهور الحمل والتخلّي عن الروتين الصحي المعتاد. لذلك، فالسباحة هي الحل الأمثل للقيام ببعض التمارين الرياضية المنتظمة والتي من شأنها تعزيز صجّة القلب ومساعدتك على المحافظة على لياقتك البدنية.
2- تحريك العضلات دون إصابات
من المعروف أن السباحة هي من الرياضات الآمنة على عكس الرياضات الأخرى التي قد تؤذي المفاصل او العظام. السباحة تسمح لك بتحريك وتقوية عضلات جسمك دون الضغط على المفاصل والأربطة.
3- مفيدة للقلب
تقلل السباحة من مستوى الكوليستيرول في الدم لأنها تقوم بحرق الدهون، كما أنها تساعد على تقوية عضلة القلب وبالتالي الضخ المزيد من الدم في الجسم وإلى الجنين.
4- التقليل من خطر الإصابة بمرض السكّري
تعاني الحوامل من ارتفاع نسبة السكّر في الدم، وقد اثبتت البحوث العلمية أن السباحة تقلّل من خطر الإصابة بمرض السكري مما يجعل هذه الرياضة مذهلة خلال فترة الحمل.
5- تغذية الطفل
تساعد السباحة على تدّفق المزيد من الدم في الجسم وبالتالي تمرير العناصر الغذائية للجنين ومساعدته على النمو. وفي بعض الأحيان، قد تؤدي السباحة لزيادة الشهية بسبب التغير في درجة الحرارة وحاجة الجسم للتدفئة، لذلك عليك الأنتباه لحميتك الغذائية.
