على الرغم من ازدياد شعبيتها خلال السنوات العديدة الماضية، فمن المحتمل أنك قد تناولت بالفعل أطعمة غنية بالبروبيوتيك دون أن تدركي ذلك. الزبادي والجبن ومنتجات الصويا هي أمثلة قليلة على الأطعمة التي تحتوي على هذه البكتيريا الطبيعية المفيدة.
تساعد البروبيوتيك في علاج الانتفاخ وتحسين الهضم وخلق توازن أفضل داخل الجسم. في حين أن معظم مزايا هذه البكتيريا المفيدة تنطبق على جميع الأجناس، فإليك 6 فوائد صحية للبروبيوتيك للنساء.
1- تحسين الهضم
تساعد هذه البكتيريا الجيدة الجسم على هضم الطعام. مع تغير العادات الغذائية على مر السنين، قد تتضاءل قدرة الجسم على تكسير بعض الأطعمة. يحدث هذا بشكل خاص مع النساء اللواتي أنجبن أطفالاً، حيث قد يتغير جهازهم الهضمي بعد الحمل. نظراً لتقلب الهرمونات وتحولات الأعضاء والضغط الإضافي على الجسم، فإن هذه الأنواع من العوامل يمكن أن تضعف صحة الجهاز الهضمي وتجعل من الصعب معالجة بعض الأطعمة بسهولة كما كان من قبل.
يمكن أن يتغير الهضم أيضاً بسبب الإجهاد والعدوى والحساسية الغذائية والارتجاع الحمضي أو بعد تناول أطعمة ومشروبات معينة.
2- تنظيم صحة القناة الهضمية
تتجلى المعاناة من ضعف صحة الأمعاء في نواح كثيرة. الانتفاخ المؤقت والإسهال والإمساك من الآثار الجانبية الشائعة لمشاكل ميكروبيوم الأمعاء. قد تكون متلازمة القولون العصبي ومرض كرون أيضاً مؤشرات على ضعف أداء القناة الهضمية.
3- محاربة البكتيريا السيئة
هناك نوعان من البكتيريا والنوع الجيد يمكن أن يساعدك على محاربة السيئ. تعتبر البروبيوتيك جزءً من ميكروبيوم أكبر في الجسم، والذي يتكون أيضاً من الفطريات والخمائر والفيروسات والبروتوزوا. تخلق البروبيوتيك التوازن داخل الميكروبيوم الفريد لجسمك، والذي يدعم وظائف الجسم الصحية الأخرى ويبقيك في صحة ممتازة.
4- انتاج الفيتامينات
تمتلك بعض البكتيريا الجيدة القدرة على إنتاج الفيتامينات الأساسية للجسم مثل فيتامين ب 12 وفيتامين ك والبيوتين والريبوفلافين والفولات.
5- منع العدوى
قد يساعد وجود البروبيوتيك في منع أو الحد من تكرار أو شدة بعض أنواع العدوى، بما في ذلك عدوى الخميرة والتهابات المسالك البولية والتهابات الجهاز التنفسي العلوي ، مثل نزلات البرد أو التهاب الجيوب الأنفية.
6- تعزيز صحة المهبل
كما هو الحال مع صحة القناة الهضمية، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تعطل صحة المهبل أيضاً، مثل حبوب منع الحمل والمضادات الحيوية ومبيدات الحيوانات المنوية. قد يؤدي عدم التوازن إلى الشعور بعدم الراحة والحكة والإفرازات والروائح الكريهة. من فوائد البروبيوتيك للنساء أنها تسمح للجسم باستعادة التوازن بشكل طبيعي، والمساعدة في الوقاية من عدوى الخميرة والتهابات المسالك البولية وتساعد في حالات مثل التهاب المهبل الجرثومي أو داء المشعرات.
