ماذا تشربين أثناء الحمل؟ اليوم، نجيب على الأسئلة الشائعة والمربكة حول تناول السوائل أثناء الحمل.
ما هي الكمية اليومية الموصى بها من الماء أثناء الحمل؟
من المهم بشكل خاص شرب كمية كافية من الماء أثناء الحمل. يجب على النساء اللواتي يعشن في مناخات معتدلة أو حارة زيادة استهلاكهن اليومي من المياه لحوالي 12-13 كوب.
هل من الآمن شرب الماء من الزجاجات البلاستيكية؟
حالياً، من الصعب تجنّب الأطعمة والمشروبات التي تلامس العبوات البلاستيكية. تحتوي بعض المواد البلاستيكية على بيسفينول أ الذي يمكن أن يؤثّر سلباً على الطفل. حاولي اختيار الماء المعبأ في قوارير زجاجية أو قوارير بلاستيكية لا تحتوي على هذه المادة الكيميائية.
هل من الآمن للمرأة الحامل شرب المياه المعدنية؟
تعد المياه المعدنية بديلاً مناسبًا للمياه النقيّة أثناء الحمل، حيث لا تحتوي على السكر والملونات والمواد الحافظة.
ومع ذلك، لا ينبغي أن تحل محل الماء العادي في نظامك الغذائي. تحتوي المياه المعدنية على نسبة عالية من أملاح الصوديوم، والتي يمكن أن تسبب التورم إذا تم تناولها بانتظام.
هل من المقبول شرب القهوة أثناء الحمل؟
إذا كنت لا تستطيعين تخيل حياتك بدون القهوة، يمكنك شربها أثناء الحمل. ومع ذلك، يجب ألا يتجاوز تناول الكافيين اليومي عن ال 200 مغ وهو ما يعادل فنجانين 2 من القهوة أو الكابتشينو. تذكري أن الكافيين موجود أيضاً في الشاي والكاكاو والشوكولاتة الساخنة، لذلك لا تفرطي في تناول هذه المشروبات.
هل من الآمن للمرأة الحامل شرب الشاي الأخضر؟
تظهر معظم الدراسات أن تناول الشاي الأخضر بشكل معتدل أثناء الحمل ليس له تأثير ضار على الطفل. ومع ذلك، فإن هذا المشروب يحتوي على مادة الكافيين، لذلك اشربيه باعتدال.
هل من المقبول للمرأة الحامل شرب الحليب غير المعالج بالحرارة، المبستر والمعقم؟
لا يُنصح للنساء الحوامل بتضمين الحليب الذي لم يتم معالجته بالحرارة في نظامهن الغذائي كونه قد يحتوي على بكتيريا ممرّضة التي تؤدي إلى التسمم الغذائي. يمكن أن يؤثّر ذلك سلباً على الحمل وصحّة الطفل في المستقبل.
هل يجوز شرب العصائر الطازجة أثناء الحمل؟
العصائر الطازجة آمنة أثناء الحم ، ولكن يفضل صنع هذه المشروبات في المنزل بدلاً من شرائها من المتاجر. بهذه الطريقة يمكنك التأكّد من نظافتها وغسل الثمار جيدًا.
هل من الآمن للمرأة الحامل شرب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة؟
يوصي الأطباء بتجنّّب المرأة الحامل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة إن أمكن لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكافيين والملونات والمواد الحافظة.
أخيراً، تعتبر مياه الشرب النظيفة المشروب المثالي أثناء الحمل.
