الزعتر هو عشبة سهلة النمو، ويستخدم على نطاق واسع في الطهي بسبب نكهته الفريدة من نوعها ورائحة العطرة. تتعدّد الفوائد الرئيسية لشاي الزعتر وتشمل تخفيف تشنجات الحيض، تهدئة عسر الهضم، تعزيز القوة المعرفية، المساعدة على النوم، منع العدوى، تعزيز جهاز المناعة، حماية ضد الأمراض المزمنة والجهاز التنفّسي. وفيما يتعلق بالآثار الجانبية، يجب تجنّب شاي الزعتر من قبل أي شخص يعاني من حساسية للنباتات من أسرة النعناع،
الإفراط في استهلاك شاي الزعتر يمكن أن يؤدي إلى الغثيان أو القيء، وكذلك الطفح الجلدي، وتباطؤ معدّل ضربات القلب. ومع ذلك، عندما يتم استهلاك هذا الشاي الصحّي في كميات طبيعية ومعتدلة، آثاره الصحيّة الإيجابية تفوق بكثير تلك السلبيات.
ما هي الفوائد الصحّية لشاي الزعتر؟
1- غني بالفيتامينات
إن فوائد شاي الزعتر متعدّدة خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة، والتهابات الجهاز التنفسي، والسمنة، وسلالة العضلات، وتشنجات الحيض، والأرق، ومرض الزهايمر، والخرف، واضطرابات المعدة والإمساك، وغيرها... ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستويات الفيتامين C والفيتامين أ والنحاس والحديد والمنغنيز والبوتاسيوم والفوسفور، كارفاكرول، البيريدوكسين، والعديد من المركبات المضادة للأكسدة القوية.
2- مضاد للأكسدة
تمً ربط خصائص المكونات النشطة في الشاي الزعتر بمنع أو تخفيف العديد من الأمراض، بما في ذلك الدوار والتصلّب المتعدد، والطنين، والتهاب الكبد والقوباء المنطقية، والحد من الإجهاد التأكسدي العام في الجسم. ويرجع ذلك إلى مضادات الأكسدة الموجودة في زيت الزعتر، بما في ذلك الثيمول، اللوتولين وغيرها.
3- القضاء على السعال
يحتوي شاي الزعتر العشبي على خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للالتهابات، وهذا يعني أنه يمكن أن يساعد ليس فقط في تهدئة السعال والزكام، ولكن أيضاً الجهاز التنفسي باكمله.
4- خسارة الوزن
يساعد شاي الزعتر على فقدان الوزن لأنه يقمع الشهية، ويعزّز الطاقة ويوفّر المغذيات القيّمة، مما يؤدي إلى عدم الإفراط في تناول الطعام واستبدالها بالوجبات الخفيفة . المركبات الموجودة في هذا الشاي تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي، والتي يمكن أن تساعد في حرق الدهون وفقدان الوزن. لا ننصح النساء الحوامل بشرب شاي الزعتر في وقت مبكر من الحمل، خوفاً من الإجهاض المحتمل.
5- التخفيف من تشنجات الحيض
شاي الزعتر فعّال جداً في القضاء على تشنجات الحيض بسبب الآثار المضادة للتشنج. هذا الشاي يمكن أن يساعد أيضاً على القضاء على الألم لأنه يحتوى على الفيتامين C ومضادات الأكسدة المفيدة لجهاز المناعة،
6- تخفيف أعراض البرد والانفلونزا
الفيتامين C يحفّز إنتاج خلايا الدم البيضاء، في حين أن مضادات الأكسدة القوية مثل الثيمول و أبيجينين تساعد على تخفيف الإجهاد التأكسدي عن طريق تحييد الجذور الحرة التي تنتجها الجسم. طبيعة مضادة للجراثيم ومن الطبيعي في هذه الحالة أن يساعد هذا الشاي في القضاء على العدوى ومسببات الأمراض.
