نحن ندرك أهمية القدرة العلاجية للغذاء من أجل تعزيز المناعة والمساعدة في الشفاء من المرض. ومن المهم جداً أن يتم إدراج الفيتامينات والمعادن الأساسية في نظام غذائك اليومي لمساعدتك في بناء قواك.
إليك بعض الأطعمة التي تساعدك على محاربة مرض الأنفلونزا هذا الموسم:
- البروتين وهو ضروري دائماً للحفاظ على جسمك قوياً. تناولي اللحوم الخالية من الدهون، الدواجن، الأسماك، الخضار، منتجات الألبان، البيض، المكسرات والحبوب لأنها مصادر جيدة للبروتين.
- فيتامين ب6 . أكثري من تناول البطاطس والسبانخ والحبوب الغنية الكاملة غير المطحونة. بالإضافة إلى اللحوم والألبان والأسماك لأنها تحتوي على الفيتامين ب12، وهو معزز قوي للمناعة.
- تناولي الفول، المكسرات، اللحوم والدواجن لأنها تقوي جهاز المناعة.
- شوربة الدجاج التقليدية. إن حساء الدجاج هو من الوجبات الضرورية للأعراض الشبيهة بنزلات البرد. وقد أكد الباحثون أن للحساء أثر مضاد للالتهاب يقلل من أعراض الإصابة في الجهاز التنفسي العلوي.
