تؤدّي الأطعمة المصنعة مثل الأطعمة السريعة الموجودة في كل مكان، خاصةً إذا تم تناولها بكميات مفرطة، والتي تحتوي علة نسبة عاليةمن الدهون والملح والسكر إلى آثار مدمرة على صحتك.
لقد أدرجنا أدناه 5 أطعمة غير صحية. يجب أن تجنّبها أو على الأقل تناولها باعتدال لتجنب الآثار غير المرغوب فيها على صحتك.
1- الحلويات
يجب تجنب الحلويات كونها تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون. يمكن أن يؤدي ذلك إلى انسداد الشرايين ، مما يؤدي إلى الإصابة بالسكتات الدماغية والسكري والنوبات القلبية مع مرور الوقت.
2- البطاطس المقلية
البطاطس المقلية غنية بالسعرات الحرارية والملح والدهون. تحتوي الوجبة العادية من البطاطس المقلية على 420 سعرة حرارية تقريبًا. إذا أضفت 100 جرام من جبنة الشيدر فوق البطاطس المقلية ، فهذا يعني 400 سعرة حرارية أكثر بالإضافة إلى 35 جرامًا من الدهون.
3- الشوربات المعلبة
يتناول البعض الحساء المعلب كإضافة خفيفة لنظامهم الغذائي ولكنها تحتوي على الكثير من الملح. يمكن أن يوفر الحساء وجبة سريعة وصحية تساعد على انقاص الوزن ومليئة بالفيتامينات وبعض الفوائد الأخرى، لذلك إذا كنت ترغبين في تناول الحساء، فقومي بطهي حساءك الصحي والمغذي في المنزل.
4- المشروبات الغازية
المشروبات الغازية ليست طعامًا، لكنها لا تزال تستحق أن تُدرج في هذه القائمة. يؤدّي تناولها بانتظام إلى هشاشة العظام، تسوس الأسنان ، وأمراض القلب. تحتوي هذه المشروبات على سكر مخفي بكميات هائلة. يجب أيضًا تجنب مشروبات الدايت حتى لو كانت تبدو أكثر صحة لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل مقارنة بالدهون الكاملة، ومع ذلك ، تحتوي أيضاً على مواد تحلية صناعية المضرة بالصحة العامة والتي تدمر مينا الأسنان.
5- اللحوم المصنعة
لتعزيز لون اللحوم المصنعة وجعلها تدوم لفترة أطول ، تم تعديلها لتحتوي على بعض الإضافات الكيماوية والنترات. تتكون بعض اللحوم التي تتم معالجتها مثل النقانق من أجزاء حيوانية غير مرغوب فيها وبقايا وكمية عالية من الدهون والملح. يشكل استهلاك اللحوم المصنعة خطورة على صحتنا وقد يتسبب في الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وزيادة ضغط الدم.
