رجيم دشتي هو رجيم يعتمد على زيادة كمية البروتين مع تقليل الكربوهيدرات والنشويات، ويركز على خسارة الوزن من مناطق معينة يتجمع فيها الدهن كالارداف والبطن.
مراحل رجيم دشتي
لرجيم دشتي قاعدتين اساسيتين وهما الابتعاد عن النشويات والسكريات بكل أنواعها خلال أسبوعين والابتداء بتناول مصادر البروتينات الحيوانية والنباتية.
يقسم رجيم دشتي الى أربع مراحل اساسية واليكم جدول تطبيق رجيم دشتي بالتفصيل.
اليوم الاول:
2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
قطع دجاج مشوي + سلطة.
جبن أبيض + ثمرة طماطم.
اليوم الثاني:
2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ.
لحم مشوي+ سلطة خضار
جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي.
اليوم الثالث:
بعض حبات زيتون + 2 بيضة مسلوقة + كوب ماء دافئ.
ستيك مشوي + سلطة خضراء.
جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي او حبش + خس.
اليوم الرابع:
2 بيض + 10 حبات زيتون + كوب شاي.
دجاج مشوي + سلطة.
جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس.
اليوم الخامس:
2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
لحم + خس + بصل أخضر.
جبن أبيض + صدر حبش + خس.
اليوم السادس:
2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
تونة + مايونيز + خس.
جبن أبيض + حبش + خس.
اليوم السابع:
جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون
دجاج مشوي + سلطة
بيض أومليت + سلطة
مخاطر رجيم دشتي
- عدم التوازن والتنوع
- فقير بالالياف الغذائية والحبوب
- عالي بالدهون والكولسترول
- خسارة الوزن في فترة قصيرة، مما قد يؤدي مجددا الى زيادة سريعه
