في محاولة لفقدان الوزن، تحاول السيدة تناول بعض الأطعمة الصحية التي من شأنها مساعدتها على حرق الدهون وتخسيس الوزن. لكن الكثير من الأطعمة الصحية التي تباع في الأسواق على أنها منتجات تعزز الرجيم تحتوي بالفعل على كمية سيئة من السكر الذي تودين تفاديه. اكتشفيها هنا!
عصير الفاكهة
السكر في عصير الفاكهة يأتي من الفاكهة ومع ذلك، كل من عصير التفاح وعصير التوت البري وعصير البرتقال يمكن أن يحتوي على أكثر من 26 جراما من السكر لكل وجبة.ان تناول الفاكهة الطازجة يقلل من استهلاك السكر.
المخفوق
مخفوق السموذي الرائج حتوي على الفاكهة الطازجة، لكنه ايضا يحتوي على الكثير من السكر. قومي باصافة حفنة كبيرة من السبانخ للسموذي
اللبن
اللبن الزبادي بالفاكهة غالبا ما يحتوي على 26 جراما من السكر في كوب واحد. تناولي فقط الزبادي العادي
مشروبات الطاقة
مشروبات الطاقة تحتوي على نسبة عالية من السكر. اختاري مشروب طاقة خال من السكر، أو اشربي الشاي الأخضر أو الماء.
الشوفان
الشوفان السريع التحضير يحتوي على سكر ومحليات اصطناعية. أضيفي له القليل من العسل والفواكه الطازجة لتحليته مع الإبتعاد عن الشوفان الجاهز المحلى.
الحليب النباتي
حليب اللوز أو حليب الصويا متتجات شائعة بين عشاق الصحة، لكن يمكن أن تحتوي كميات عالية من السكر. عند شراء الألبان النباتية اقرأ مكوناتها.
