المانجو هو نوع من الفواكه الاستوائية التي تتميز بطعمها الحلو واللذيذ. وتحتوي المانجو على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحتك.
أكملي قراءة المقال وتعرفي معنا على الفوائد الصحية لتناول المانجو.
1- المانجو يحافظ على صحة عظامك
إن امتلاك عظام قوية وصحية أمر أساسي للجميع. في الواقع، عندما تكون عظامك صحية، فمن السهل عليك القيام بالعديد من الأنشطة التي تريدينها. علاوة على ذلك، فإن العظام الجيدة والصحية تحميك أيضًا من الكسور عند الإصابة. من الفاكهة التي يجب أن تتناوليها والتي من شأنها تحسين كثافة عظامك هي المانجو، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو العامل الرئيسي للحفاظ على قوة وصحة العظام.
2- المانجو يحافظ على صحة النظر
يحتوي المانجو على نسبة عالية من فيتامين A، وهو نوع من الفيتامينات المعروف أنها تحافظ على صحة بصرك وتمنع الكثير من المشاكل. يُعتقد أن قطعة صغيرة فقط من المانجو تحتوي على نسبة تزيد عن 25٪ من فيتامين A. لذلك، من خلال تناول هذه الفاكهة، يمكنك منع بعض الاضطرابات مثل العمى الليلي، والتنكس البقعي، وإعتام عدسة العين. وفي الوقت نفسه، يقوم زياكسانثين المضاد للأكسدة بترشيح الأشعة فوق البنفسجية.
3- المانجو يوازن مستويات الكوليسترول في الدم
يؤدي الكوليسترول إلى العديد من المشاكل الصحية بما في ذلك ارتفاع مستويات الدم ومشاكل في القلب. إذا كنت ترغبين في تفادي هكذا مشاكل تناولي المانجو، لأنه معروف بقدرته على خفض مستويات الكوليسترول، وذلك لأنه يحتوي على البوتاسيوم. يعمل البوتاسيوم أيضًا على التحكم في ضربات قلبك.
4- المانجو مصدر جيد للحديد
تعتبر متلازمة ما قبل الحيض، على وجه الخصوص، مرحلة مزعجة للغاية عند النساء. في هذه الفترة، ستحتاج المرأة إلى تناول وجبات تحتوي على نسبة عالية من الحديد. تُعرف المانجو بأنها مصدر جيد للحديد، ويُنصح استهلاكها في تلك الفترة بالذات.
5- المانجو يساعد الجهاز الهضمي
يمكن أن تساعد الإنزيمات الموجودة في المانجو على معالجة الدهون والبروتينات الناتجة عن تناول الأطعمة الأخرى. إنها مهمة لتمكين الجسم من امتصاص الدهون والبروتينات جيدًا. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على ألياف جيدة لتسهيل عملية الهضم. لذلك فهي تمنع بعض الأمراض التي تسببها اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك. كما يوصى بتناول المانجو لتجنب الإسهال.
