هشاشة العظام هي حالة تصبح فيها عظامنا هشة وضعيفة. من بين امرأتين، هناك امرأة واحدة فوق سن الخمسين معرضة لخطر الإصابة بهذه الحالة. تشير التقديرات إلى أن 200 مليون امرأة تأثّرن بهشاشة العظام في جميع أنحاء العالم.
صحيح أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال. ترجع مخاطر الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء إلى انخفاض كثافة العظام المتأصل لدى النساء ولأن النساء يفقدن كتلة العظام بسرعة أكبر مع تقدمهن في العمر مقارنة بالرجال.
ما هي أسباب هشاشة العظام؟
دعونا نناقش بعض أسباب هشاشة العظام عند النساء:
1- نقص الهرمونات
تبدا مشكلة هشاشة العظام بالتفاقم عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث وتصبح العظام هشة وضعيفة. تنظم الهرمونات مثل هرمون النمو وهرمون الغدة الدرقية في السيطرة على فقدان العظام. عندما ترتفع مستويات هرمون الغدة الجار درقية يؤدي إلى فقدان الكالسيوم. يؤدي فقدان الكالسيوم إلى ضعف العظام.
2- نقص الكالسيوم
تحتوي عظامنا على الكالسيوم والفوسفور. الكالسيوم ضروري للجسم. يؤدّي نقص الكالسيوم لإاى ضعف بعض الأعضاء مثل القلب والعضلات والأعصاب والتي تستعيد الكالسيوم من العظام. إذا حدث هذا لفترة طويلة، تصبح عظامنا ضعيفة.
3- الخمول
يؤدي الخمول البدني على المدى الطويل إلى ضعف العظام.
4- التدخين
أثبتت الدراست العلمية أن التدخين يؤدّي إلى انخفاض مستويات كثافة العظام، مما يؤدي بالتالي إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور.
ومن أعراض هشاشة العظام:
- ألم في الظهر
- التغيرات الوضعية في الجسم
- الكسور المتكررة
تماماً مثل هشاشة العظام، هناك حالة تسمى هشاشة العظام. أسباب هشاشة العظام هي نتيجة للتغيرات التنكسية التي تحدث في هشاشة العظام.
يمكنك القيام ببعض التغييرات في نمط الحياة لتجنّب هشاشة العظام والوقاية منها، وتشمل الآتي:
- اتّباع نظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- تناول فيتامين دعن طريق الأطعمة ومن خلال التعرض لأشعة الشمس.
- تجنب أو الإقلاع عن التدخين.
- تجنب الكحوليات والكافيين.
- الحفاظ على نشاطك ولياقتك.
- الحصول على فحص صحي منتظم.
