التحضير لاستقبال طفل حديث الولادة أمر مثير للغاية! هناك الكثير من التحضيرات التي يجب القيام بها ومن ضمنها فحص صحة الفم قبل الولادة! نعم، تبدأ العناية بأسنان طفلك حتى قبل الحمل والإنجاب. حاولي تحديد موعد عند طبيب الأسنان قبل الحمل. من المهم أن يتم فحص أسنانك ولثتك حتى يمكن معالجة مشاكل صحة الفم قبل الحمل.
اتباع نظام غذائي متوازن
تبدأ أسنان طفلك بالتطور بعد حوالي 3 أشهر من الحمل. من المهم الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية أثناء نمو أسنان طفلك الأولى. تعتبر منتجات الألبان والأجبان من أفضل الخيارات الرائعة للنمو الصحّي لأسنان الجنين. احرصي على تناول ما لا يقل عن 3 حصص من منتجات الألبان أو غيرها من الأطعمة الغنية بالكالسيوم يوميًا. من ناحية أخرى، حاولي الحد من تناول الأطعمة السكرية والمعالجة، واستبدليها بالفواكه والخضروات الطازجة وامتنعي كلّيًا عن التدخين، والأهم من ذلك، اشرب الكثير من الماء والسوائل.
العناية المنتظمة بصحة الفم والأسنان
تعتبر الوقاية المنتظمة وتنظيف الأسنان قبل وأثناء وبعد الحمل مهمة للحفاظ على صحة اللثة الجيدة. يمكن للبكتيريا الفموية أن تعرض الجنين لخطر الولادة المبكرة وحتى مضاعفات في الولادة. غالبًا ما تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل إلى نزيف اللثة والتهابها اأثناء الحمل ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم أمراض اللثة الموجودة بالفعل. يمكن للبكتيريا الفموية بعد ذلك المرور عبر حاجز المشيمة إذا تعرضت مناعة الأم للخطر حتى من خلال مرض تنفسي شائع مثل البرد.
تساعد خذخ العادات البسيطة في حملية أسنانك ولثتك:
- تنظيف الأسنان صباحًا ومساءً
- تنظيف الأسنان جيدًا بعد غثيان الصباح
- المضمضة كل ساعة أو ساعتين بغسول الفم الخالي من الكحول
- التخلص من فرشاة الأسنان كل 3 أشهر
القيء يمكن أن يضر الأسنان
تعمل هرمونات الحمل على تليين الحلقة العضلية التي تحافظ على الطعام داخل المعدة. يمكن أن يؤدي الارتجاع المعدي أو القيء المرتبط بغثيان الصباح إلى تغطية أسنانك بأحماض المعدة القوية. يمكن أن يؤدي الارتجاع والقيء المتكرر إلى إتلاف سطح السن أي المينا وزيادة خطر التسوس.
جرب هذه الاقتراحات إذا كنت تعاني من القيء:
- تجنبي تنظيف أسنانك مباشرة بعد القيء. بينما تكون الأسنان مغطاة بأحماض المعدة، فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة قد يؤدي إلى خدش مينا الأسنان.
- شطف الفم جيدًا بالماء.
- شطف الفم بغسول الفم الذي يحتوي على الفلورايد.
تجد بعض النساء الحوامل صعوبة في تنظيف أسنانهن لأنه يمكن أن يسبب التقيؤ. ومع ذلك، من المهم تنظيف أسنانك بالكامل لتجنب تسوس الأسنان.
السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل
تعاني بعض النساء من الرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل غير عادي أثناء الحمل. إذا كانت لديك الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة السكرية، فمن الأفضل تجنبها لأنها قد تزيد من خطر تسوس الأسنان. حاولي تناول الأطعمة الخفيفة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر المضاف أو استبدالها بخيارات صحية، مثل الفاكهة الطازجة. اغسل فمك بغسول الفم الذي يحتوي على الفلورايد أو قومي بتنظيف أسنانك بعد تناول الوجبات الخفيفة السكرية.
زيادة الكالسيوم أثناء الحمل
خلال فترة الحمل، ستحتاجين إلى زيادة كمية الكالسيوم التي تتناولينها أو تشربينها لحماية عظامك واحتياجات طفلك النامي.
تشمل المصادر الجيدة للكالسيوم ما يلي:
- الحليب والجبن والزبادي
- الصويا المدعم بالكالسيوم
- المكسرات
زيادة فيتامين د أثناء الحمل
يساعد فيتامين د الجسم على الاستفادة من الكالسيوم. التعرض لأشعة الشمس لأوقات قصيرة يمكن أن يساعد في دعم مستويات فيتامين د.
تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين د ما يلي:
- الأسماك الدهنية مثل السلمون.
- البيض
- الحليب المدعم بفيتامين د
- الخبز
- الحبوب
إذا كنت لا تحصلين على ما يكفي من فيتامين د من نظامك الغذائي، يمكنك تناول المكملات الغذائية.
