تؤثر صحّتك العقلية على الطريقة التي تفكرين وتشعرين وتتصرفين بها في الحياة اليومية، كما أنها تؤثر على قدرتك على التغلّب على التوتر وعلى التحديات وبناء العلاقات سليمة والتعافي من نكسات الحياة والمصاعب. لا تعني الصحة العقلية القوية مجرد عدم وجود مشاكل صحية نفسية، بل السيطرة على الاكتئاب والقلق أو أي مشاكل نفسية أخرى. يتميّز الأشخاص الذين يتمتعون بصحة عقلية جيّدة بالإيجابيات التالية:
- الشعور بالقناعة.
- القدرة على الاستمتاع بالحياة.
- القدرة على التعامل مع التوتر والارتداد من المحن.
- التمتّع بالقيام بالأنشطة المختلفة.
- الاستمتاع بالعلاقات العائلية والاجتماعية والعاطفية.
- المرونة في تعلم مهارات جديدة والتكيف مع التغيير.
- التوازن بين العمل واللعب والراحة والنشاط ، إلخ.
- القدرة على بناء والحفاظ على العلاقات.
- الثقة بالنفس واحترام الذات.
ما هي العلاقة بين المرونة والصحة العقلية؟
لا يعني التمتّع بصحة عقلية صلبة عدم المرور أبدًا بأوقات سيئة أو مواجهة مشكلات عاطفية. كلنا نمر بخيبة الأمل والخسارة والتغيير. وعلى الرغم من أن هذه الأجزاء طبيعية من الحياة، إلا أنها لا تزال تسبّب الحزن والقلق والتوتر. ولكن مثلما يكون الأشخاص الأصحاء بدنيًا أكثر قدرة على الارتداد من المرض أو الإصابة، فإن الأشخاص الذين يتمتّعون بصحة عقلية قوية هم أكثر قدرة على الارتداد من الشدائد والصدمات النفسية والإجهاد. وتسمى هذه القدرة المرونة.
يمتلك الأشخاص الذين لديهم مرونة عاطفية وعقلية الأدوات اللازمة للتعامل مع المواقف الصعبة والحفاظ على نظرة إيجابية. كما أن صمودهم يجعلهم أقل خوفًا من التجارب الجديدة أو المستقبل غير المؤكد. حتى عندما لا يعرفون على الفور كيف سيتم حل المشكلة ، فإنهم يأملون في إيجاد حل في نهاية المطاف.
سواء كنت تتطلعين إلى التعامل مع مشكلة معينة تتعلق بالصحة العقلية، أو التعامل مع عواطفك بشكل أفضل، أو ببساطة تشعرين بأنك أكثر إيجابية وحيوية، فهناك العديد من الطرق للسيطرة على صحتك العقلية بدءً من اليوم.
كيف يمكنك تعزيز صحتك العقلية؟
من المهم رفع مستوى المزاج والاستمتاع بالحياة أكثر. إن عدم قدرتنا على تلبية احتياجاتنا الصحية العقلية ينبع من مجموعة متنوعة من الأسباب:
- في بعض المجتمعات، تعتبر القضايا العقلية والعاطفية أقل شرعية من القضايا المادية ويُنظر إليهم كعلامة على الضعف أو بطريقة ما على خطأنا.
- الخوف من الانتقادات.
يعتقد الكثير من الناس أنه إذا طلبوا المساعدة للمشاكل العقلية والعاطفية ، فإن خيارات العلاج الوحيدة المتاحة هي الأدوية (التي تأتي مع آثار جانبية غير مرغوب فيها) أو العلاج (الذي قد يكون طويلاً ومكلفاً). الحقيقة هي أنه مهما كانت مشاكلك، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لتحسين الطريقة التي تشعر بها وتجربة رفاهية عقلية وعاطفية أكبر.
