الكثير من النساء تهتم بالأعمال المنزلية بانتظام وتحافظ في نفس الوقت على لياقتها البدنية.
تتساءلين عن السبب؟ كيف تحافظ أمهاتنا وجداتنا على لياقتهن دون ممارسة الرياضة؟ ربما يعود السبب إلى الوقت الذي يقضونه في المنزل! فعلاً، القيام بالأعمال المنزلية يمكن أن تساعدك على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن. هناك العديد من الطرق التي يمكنك التخلّص بها من الوزن الزائد دون ممارسة التدريبات الشاقة.
القيام بالمهام الصغيرة مثل مسح الأرض أو غسل الأطباق لا يحرق السعرات الحرارية فحسب، بل يساعدك على المحافظة على رشاقتك.
قمنا بتجميع قائمة من الأعمال والعدد التقريبي للسعرات الحرارية التي يمكنك حرقها أثناء القيام بها، وهي كالتالي:
- غسل الأطباق: 28 سعرة حرارية
- كي الملابس: 28 سعرة حرارية
- مسح الأرض: 42 سعرة حرارية
- اخراج القمامة أو مسح الغبار: 29 سعرة حرارية
- الطبخ: 36 سعرة حرارية
- تنظيف أرضية الحمام: 46 سعرة حرارية
- ترتيب السرير: 24 سعرة حرارية
- ري الزرع: 30 سعرة حرارية
يعتمد عدد السعرات الحرارية التي سوف يتم حرقها اثناء القيام بالأعمال المنزلية على عدة عوامل، بما في ذلك نوع النشاط، مدّته الزمنية وسرعة وكثافة العمل بالأضافة إلى العمر، الوزن، الطول والتمثيل الغذائي، ومستوى اللياقة البدنية.
