القلق يبقي الكثير منا مستيقظين طوال الليل ومنزعجين خلال النهار، دون القدرة على الأستمتاع بالحياة والاسترخاء. القلق يستنزف الطاقة العاطفية والجسدية، وبالنسبة للكثير من الناس، يصبح هذا القلق عادة تلقائية.
ومع ذلك، ومثل السلوكيات الأخرى، فإنها عادة يمكن تغييرها. الناس الذين يقلقون كثيراً غير قادرون على التمتّع بحاضرهم والتركيز على الأهداف المستقبلية والتقدّم. الحياة بالنسبة لهم في كثير من الأحيان هي هم ومعاناة. ببساطة: انهم غير سعداء!!!
نقدّم لك اليوم 5 نصائح لتساعدك على عدم القلق والبدء في العيش.
1. التفكير في القلق بشكل مختلف
ما فائدة القلق؟ هل يقضي على المشاكل ؟ هل يمنعهم من الحدوث؟ ذكّري نفسك أن القلق لن يساعدك في وجود الحل...
2. التعامل مع مخاوفك
قد يدفعنا الشعور المستمر بالقلق على عدم القدرة على السيطرة بل على العكس، التفكير بسلبية. ننصحك بالهدوء وتقبّل المشاكل التي تواجهينها لتتمكّني من التفكير بموضوعية وإيجابية وحل الأزمات. اسمحي لنفسك بالأسترخاء حتى تتمكّني من التفكير والتحليل السليم وذلك سوف يعطيك القدرة على السيطرة على الأمور.
4. تحديد قدرة التحكم في الوضع أو ببساطة الاستعداد له.
اسألي نفسك: هل تستطيعين السيطرة على هذه المشكلة؟ الكثير من الأشياء التي نقلق منها هي خارجة عن إرادتنا، لكنها تهيمن على تفكيرنا. على سبيل المثال، الطقس. لا يمكننا السيطرة عليه ولكن يمكننا بالتأكيد الاستعداد له.
5 . الحل
ميّزي بين القلق وحل المشكلة. القلق هو تكرار الأفكار السلبية الغير مفيدة التي تؤدّي إلى المزيد من التوتر، والتي تقف في طريق التمتّع الفعلي بالحياة. من ناحية أخرى، التركيز على حل المشاكل والخروج من النمط الحالي ينقلك إلى حياة أفضل.
الحياة جميلة، وعلينا تقبّل عدم القدرة على التنبؤ. هل يمكنك أن تتخيّلي كم مملة هي الحياة مملة إذا كنا نعرف كل ما يمكن أن يحدث؟ من اليوم، توقّفي عن القلق واستمتعي بحاضرك وابدئي بالعمل لمستقبل أفضل...
