لنعترف بالأمر: من لا يتخلّى عن حميته ليلة الاحتفال بالعيد ويمتّع نفسه بالأطعمة الشهية، الحلويات، والشوكولا وغالباً ما يكسب الجسم بعض من الكليوغرامات الزائدة بالإضافة إلى النفخة المزعجة بسبب الإكثار من الطعام.
إليكِ إذاّ 5 خطوات سهلة للحصول على معدة مسطحة بعد الاحتفال بالعيد:
اكثري من شرب المياه
فذلك يساعدك على الاحساس بالشبع ويقلل من شراهتك على الطعام.
تجنّبي الملح الزائد
إن الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح يؤدي إلى تورّم الوجه خاصة في فترة الصباح.
ارفضي المشروبات الغازية
إن المشروبات الغازية تحتوي على ثاني أوكسيد الكربون وهي مادة مضرّة جداً. فالكربون المؤكسد يؤدي إلى انتفاخ المعدة متى أُطلق في مجرى الجهاز الهضمي.
لا تكثري من تناول منتوجات الحليب
إن الإكثار من تناول الأجبان والألبان يؤدي إلى سوء الهضم وبالتالي إلى انتفاخ المعدة.
استعيضي عن فضلات ليلة العيد بخمسة أنواع من العصائر:
- عصير التوت البرّي، الذي يعمل على إدرار السوائل الزائدة في الجسم.
- خلّ التفاح الذي يساعد في عملية الهضم ويعزز الباكتيريا الجيّدة في الجسم. ملعقة كبيرة واحدة في اليوم كافية للقضاء على النفخة.
- تناولي المأكولات التي تحتوي على البوتاسيوم كالموز، السبانخ، وماء جوز الهند لأنها تساعد على طرد الأملاح الزائدة من الجسم.
- أكثري من تناول الأناناس الذي يحتوي على مادة البورميلين، وهي مادة مضادة للالتهابات تخفف من نسبة انتفاخ الوجه بسبب تناول الأطعمة المالحة، وتحافظ على نضارة البشرة.
- الزنجبيل الذي يحتوي على بروتين الأنزيم الهضمي الذي يساعد على طرد الغازات وتهدئة الجهاز الهضمي.
إقرأي أيضاً:
7نصائح تغذية سهلة للحفاظ على حيويتك خلال شهر رمضان
7 تركيبات من الأطعمة تضرّ بصحتك!
