نعاني جميعنا من تلك اللحظات التي لا يمكننا فيها التوقف عن التفكير بنفس الشيء ونكزن مشتتين ونشعر بالقلق. لا يمكننا التوقف عن التفكير الزائد. قد لا تدركين مدى تأثير الإفراط في التفكير على السعادة الناس والرفاهية. من المهم إدارة تلك الأفكار السلبية المحبطة التي تظهر باستمرار، والتوقف عن الإفراط في التفكير...
كيف يمكنك التغلب على الأفكار الوسواسية؟
1- صرف انتباهك عن الموضوع
تخيل في الواقع أن أفكارك هي علامات التبويب الموجودة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك وحاولي التفكير بمواضيع أخرى تسعدك. عليك صرف انتباهك عن الموضوع نفسه الذي ينمّي حاة توتر ووسوسة. حاولي الخروج للنزهة أو قراءة كتاب أو مشاهدة مسلسل أو الاتصال بصديق.
2- معالجة المشكلة
اكتبي ما سيحدث لك وحددي الخطوات الصغيرة التي يجب اتخاذها لمساعدتك على معالجة المشكلة التي تثير قلقك. ضعي عدّة حلول واختاري الحل الذي يريحك أنت وليس الآخرين. بعد معالجة المشكلةـ اتخذي إجراءً بسيطاً واحدًا لحل المشكلة.
3- تحدّثي إلى الآخرين
شارك أفكارك مع شخص تثقين به. مجرد التحدث عن الأشياء يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتنا العقلية.
4- ركّزي على نفسك
ركزي هذه الطاقة على نفسك بشكل إيجابي. حدّدي محفزاتك وأساس أفكارك. ستتمكني بعد ذلك بتحديد ما تريدين فعلاً والبدء بوضع خطة عمل لمساعدتك في الوصول إلى هدفك. اسمحي لنفسك ببعض الوقت لتدوين رغباتك.
