ان دوالي الساقين حالة مزعجة تصيب الكثيرات وتسبب الماً كبيراً وشكلاً غير مرغوب به. اليك بعض الخطوات البسيطة لمساعدتك على علاج دوالي الساقين.
تحسين دورتك الدموية
تحسين الدورة الدموية في الساقين أمر ضروري جداً لعلاج الدوالي
- مارسي التمارين الرياضية أياً كانت
- عند الجلوس يمكنك رفع رجليك بمستوى الكرسي
- حاولي ألا تجلسي أو تقفي لفترات طويلة بدون تغيير وضعيتك
- حركي رجليك لتنشط الدورة الدموية في ساقيك.
تخسيس الوزن
زيادة الوزن سبب رئيسي من أسباب دوالي الساقين، وتخفيض الوزن يقلل من حدتها ويساهم في التخلص منها إذ أن الوزن الزائد يزيد من الضغط على الساقين.
الجوارب الضاغطة
استخدام الجوارب الضاغطة من أفضل الحلول لعلاج دواليالساقين . تعيد هذه الجوارب توزيع الضغط على طول ساقك وبالتالي تحسن الدورة الدموية. يجب مشاورة الطبيب قبل ارتدائها.
تدليك ساقيك
إن المساج يحسن من الدورة الدموية وبالتالي فإن المساج يساهم في علاج دوالي الساقين أو تخفيف آلامها.
مضادات الأكسدة
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تعمل على تقوية أوردة ساقيك.
- الشوكولاته
- الثوم
- الزبيب
- التوت الأسود
- توت العليق
- الكرنب
- الفراولة
- السبانخ
- التوت الأحمر
- البروكولي
- البرتقال
- العنب الأحمر
- الفلفل الاحمر الحلو
- الكرز
