لديك صعوبة في الحصول على الراحة ليلاً؟ جميعنا نعاني في بعض الأحيان من الأرق وقلّة النوم. فمع الضغوطات في بيئتنا الحديثة، يصبح من الصعب الأستمتاع بليلة نوم هادئة والشعور بالراحة. الإجهاد والترددات الكهرومغناطيسية من الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر والالكترونيات الأخرى تلعب دوراً سلبياّ في ذلك. الأضواء الساطعة والعديد من العوامل الأخرى يمكن أن تؤثّر سلبياً على الجهاز العصبي وهرمونات النوم.
هناك العديد من العوامل المختلفة، الخارجية والداخلية، التي يمكن أن تؤثّر على الدماغ والهرمونات والجهاز العصبي والتي قد تحرمنا من النوم. أسهل ما يمكنك القيام به هو الاستيلاء على الحبوب المنوّمة!!! ولكن تعتقدين أنه الحل السليم؟ قد تعمل هذه الحبوب على المدى القصير، ولكن لها آثار جانبية تعيق صحّة الجسم والقدرات الطبيعية مثل الدوخة، والإمساك، وآلام في المعدة، وصعوبة التركيز، ومشاكل الذاكرة وإلحاق الضرر بالجهاز العصبي المركزي.
النوم مهم لسلامتنا العقلية والجسدية. الحرمان من النوم يعيق الجسم من العمل على النحو الأمثل، ويضعف مهارات التفكير المعرفي والمهارات الحركية. إن نقص الطاقة يضعك في خطر أكبر للتعرّض إلى الأمراض وإلى ظروف صحية مثل السمنة والسكري والسرطان. تحتاجين إلى نوم ليلة كاملة أي حوالي ثماني ساعات كل ليلة على الأقل.
لا ترغبين بالآثار الجانبية التي توفّرها الحبوب المنومة، فماذا يمكنك أن تفعلي؟
تناولي شاي القرفة الموز!!! نعم، الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، ولكن ما لا يعرفه معظم الناس هو أن قشر الموز لديه نسبة أعلى من البوتاسيوم والمغنيسيوم، وغالباً ما يتم التخلص منها في سلّة المهملات. ليس بعد الآن! مع هذه الوصفة البسيطة، يمكنك الحصول على فوائد البوتاسيوم والمغنيسيوم في قشر الموز. البوتاسيوم والمغنيسيوم مفيدان للجهاز العصبي ويساعدان على إسترخاء العضلات. في الواقع، المغنيسيوم هو من أهم المعادن لاسترخاء العضلات ويمكن أن يقلّل من تقلصات العضلات ويقضي على الآلام. تحتاجين إلى المغنيسيوم للتعامل مع الإجهاد، مما يسمح لك بالاسترخاء والنوم...
القرفة تساعد على تحقيق توازن مستويات السكر في الدم. عندما تكون مستويات السكر في الدم متوازنة، تعمل الهرمونات بطريقة طبيعية مما يسمح لك بنوم أفضل. إذا كان هناك خلل في مستويات السكر في الدم، تتزايد الطاقة ليلاً وتشعرين بالتعب خلال النهار.
إليك الوصفة:
المقادير:
- حبة موز مع قشرها
- وعاء صغير من الماء
- ملعقة صغيرة من القرفة أو 3 عيدان قرفة
طريقة التحضير:
- ببساطة قطّعي طرفي الموز (أعلى وأسفل) كما هو مبين أدناه
- ضعي الموز في وعاء من الماء المغلي.
- اغلي الموز لمدة 10 دقيقة.
- رشّي بعض القرفة في الماء.
- يمكنك إضافة القليل من السكر للتحلية.
وتمتّعي بنوم عميق وهادىء...
